霜降，为二十四节气之一，做为秋季的最初一个节气，那时气候渐冷、初霜的呈现，秋燥明显，是秋冬天气的转折点，也意味着冬天的起头。
霜降时节，也是阳气由收到藏的过渡，摄生时应留意做好“外御寒、内清热” 那是关键。 因为，霜降时节的天气特点是外寒内热，气温渐低，但心里有炎热的觉得，那是“秋行夏令”的成果。因而在霜降时节要留意增添衣物。
霜降时节，摄生保健尤为重要，民间有谚语 “补冬不如补霜降”的说法，足见那个节气对我们的影响。 秋天在五行里属金，金对应人体的肺脏，因而饮食摄生适宜平补。起首要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可恰当加大。
霜降事后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的安抚下，起头漫山遍野地酿成红黄色，如火似锦，十分壮不雅。在外出爬山、赏识美景的时候，必然要留意保暖，尤其要庇护膝关节，切不成运动过量。膝关节在碰到冰冷刺激时，血管收缩，血液轮回变差，往往使痛苦悲伤加重，故在天冷时应留意保暖，需要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动做时间较长的运动，要尽量削减膝关节的负重。
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺行咳感化的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬"嘶"音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
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那个时节防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的安康防护重点。秋燥表示为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤枯燥等。因而应多吃 如萝卜、栗子、秋梨、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。 通过恰当食疗补足阳气，去燥养肺。
晚秋时节的肃杀气象容易惹人忧思，使人意志消沉、抑郁。应恰当多吃高卵白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要恰当参与一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、爬山等集体活动。别的，那个季节不是人人合适"秋冻"。应及时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，招致生病。
霜降时节气候转寒，万物随寒气增长，逐步萧落，在天然界中，阴阳之气起头改变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的心理活动也要适应天然界的改变，以确保体内的阴阳平衡。
霜降时节，身体阳气保藏到了肝脐以下，下半身也起头增加温度了，晚上 泡泡脚，促进血液轮回，祛湿排寒。
此时适宜艾灸关元穴，鄙谚说“一年补透透，不如霜降灸（关元）”，艾灸关元穴能够搀扶帮助身体潜降阳气。
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