疫情期间居家上彀课，家长不单单是辅导员，仍是炊事员，也是小医生，之所以说是小医生，就是要用本身学到的常识，搀扶帮助孩子在网课期间，庇护好孩子的目力！
那么孩子居家上彀课，该怎么庇护好孩子的目力呢？
1、选对电子屏幕很重要。
那个更好是遵照宁大勿小的原则！尽量选用屏幕较大、分辩率较高的电子产物。利用的电子设备屏幕亮度应与四周亮度相适应，不宜过亮或过暗。制止强光间接照射屏幕，削减屏幕反光。
利用电脑时，显示器间隔眼睛60厘米摆布(约一臂远)；电脑屏幕中心略低于视线。
2、网课期间坐姿仍然是重点。
阅读书写时，要留意连结“一寸一拳一尺”的姿势：握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。连结准确的坐姿，头摆正，肩放平，身体曲，稍前倾，两腿并排脚放平。
3、张弛有度、劳逸连系。
每天至少安放1次体育磨练、2次眼保健操。
增加户内运动量，如停止垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支持，还能够跳健身操、转呼啦圈等，包管每天运动1小时。
4、安康饮食，平衡营养。
多吃优良卵白量（鱼、肉、奶等）。
多吃蔬菜和生果，尤其是增加深色蔬菜的摄入。
少吃甜食、油炸食物，尽量削减零食摄入。
再有就是更好按期用乐睛目力营养素，填补眼睛的全面营养。
5、连结做息法例，不变生物钟，加强免疫力。
包管睡眠时间：小学生每天睡10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。
勤洗手、剪指甲、出门戴口罩，不消脏手揉眼睛、挖鼻孔。
如许从小做起，对峙去做，那么孩子不只上彀课轻松，眼睛也是会很轻松地呢！
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