上彀课，你够高效吗？
十月末，面临来势汹汹的新冠疫情，全省敏捷进入告急形态，福州市各大高校根据疫情防控指示起头了网课，上彀课期间，你能否碰到了如许的情状？
电脑屏幕前，你听着课上着上着便吃起了零食，打起了瞌睡；
教师在那激情满满的上着课，你却思路满天飞；
或者你间接忽略了教师，只顾着看片子，刷手机……
网课就像一个放大镜，把我们日常平凡上课时被忽略的便宜力差，留意力不集中等问题表露出来。那么在上彀课期间我们该若何高效进修呢？
一、调整听课情况
在宿舍上课，长时间的呆在宿舍里，我们不免就会产生惰性，产生如许的情状：一起头仍是坐在书桌边听课，听着听着，就拿着电脑坐到了床上，再过一会儿索性就躺下了。所以，要进步上彀课时的听课效率，分开容易令人打瞌睡的“安泰窝”就是最关键的第一步。坐在较为平静的书桌上，连结光线充沛，觉得宿舍的灯还不敷亮时，能够本身在书桌上再开个小台灯。同时也要留意：除了进修用的机器外，不要把手机等电子产物放在身边，避免不由得偷偷玩耍，进步专注力。
二、造定方案，败坏有度
每天起头进修前， 为本身造定明晰的清单，请写在纸上，而不是仅仅让我们的大脑去记忆。方案表能够把一天的 时间细化，使命量化，每一个时间段的进修方案越详细，就越不会被其他事物骚乱到，因为心里有使命感就会有紧迫感，大大降低我们犯“懒癌“的风险。
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三、课中积极互动，紧跟教师构想
积极参与课堂互动，更有利于集中留意力，搀扶帮助我们紧跟教师的进度。教师在勤奋为我们营造一个优良的课堂情况，我们也不要让教师“单向发扬”，要及时向教师表示出我们的进修形态，认实答复问题，参与互动，而且，多利用记条记的体例提拔我们的课堂效率。
四、听课要有仪式感
在宿舍上彀课，没有了打铃进教室的过程，没有了一整间教室的同窗的陪同，我们在听课的时，很难进入听课形态。因而，我们能够在上彀课前，本身给本身设立一个有“仪式感”的动做，而且告诉本身：在那个动做起头之后，就起头上课了。好比：我们能够深呼吸一下，然后翻开电脑、打开课本、拿起纸笔，而且告诉本身，当我完成那几个动做后，就起头上课了。
五、网课课间要歇息
我们上彀课也是一节一节的上，每节课之间城市有歇息时间，那时候，我们就需要去活动一下啦，但是那个活动不是去床上躺一会儿，而是做一些身体运动，站起来活动活动身体，以至能够和舍友一路到宿舍走廊晒个太阳。
六、课后及时复习，认实完成功课
网课完毕后，我们照旧要停止复习，通过认实完成教师安插的功课把没搞懂的常识点找出来，通过复习把课堂上遗漏的常识点补起来，如许才气更好地包管网课的进修效果。在复习时，各人也不要囫囵吞枣，必然要认实认真根据学到的内容好好思虑，此外，教师修改后反应的内容各人必然要记在心里，认实修订，让课堂实正变成本身的养分。
病毒挡路，网课来助，希望每位同窗在上彀课期间都能进步进修效率，收成多多，可不要开小差哦！
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来源：校心理安康指点中心
撰稿：黄雪净、陈喜荣
责任编纂：林咏彤
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