据说母乳喂养可以减肥，但为什么我只增不减呢？如何每月减掉10公斤？

据说母乳喂养可以减肥，但为什么我只增不减呢？如何每月减掉10公斤？

分娩后，我不仅恢复了以前的体重，还瘦了几斤，哺乳期的体重也没有增加。让我们谈谈我自己的经历。

首先，我正常哺乳三餐，吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助于牛奶的质量，如鸡蛋、鸡肉、牛肉、纯牛奶、豆浆等，我吃这些食物不影响我的母乳喂养，牛奶相对足够。

第二，我在哺乳期也做了一点运动。分娩后，我带着孩子出去玩，经常带孩子出去散步。偶尔，我会做瑜伽，这是一种训练。因此，产后锻炼是可以的。例如，我可以散步或做一些舒缓的瑜伽，这可以帮助产后恢复，不会引起子宫下垂、肌肉韧带松弛等症状。

第三，我有足够的哺乳休息 ，有时候晚上真的不想喂奶，就让妈妈帮忙泡奶粉，因为即使在哺乳期，妈妈也需要经常喂奶，注意睡觉的时间，因为如果睡眠不好，身体的新陈代谢会变慢，不利于体内热量的消耗。