如何保持大学生心理健康论文摘要
大学生心理健康论文 [摘要] 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进取 ，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进进了情绪负重年代”，人们的看念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏锐。况且，大学生作为1个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的抉择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的抉择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理阻碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态往适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教诲，就成为各高校急迫的需要和共同关注的问题。 随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，布满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。 健康是人生的第1财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。 心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康一般是指1种积极的心理状态，心理卫生则是指1切保护心理健康的活动及研究心理健康的学问。 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、协调 的人际关系、良好的人格品行、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与1个人的成就、奉献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。 1、心理健康的定义 心理健康是指这样1种状态，即人对内部环境具有稳定感，对外部环境能以社会上的任何形式往适应，也就是说，碰到任何阻碍和因难，心理都不会失调，能以稍微的行为予以征服，这种稳定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。1般推断心理是否正常，具有1下3项原则：其1，心理与环境的统1性。正常的心理活动，在内容和形式上与客看环境具有1致性。其2，心理与行为的统1性。这是指个体的心理与其行为是1个完全、统1和协调1致的过程。其3、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的特殊个性心理特征的具体体现。而心理阻碍是指心理疾病或稍微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、碰到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较稍微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理阻碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感反常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄图、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特征和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、进攻、心绪繁重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 2、对大学生进行心理健康教诲的意义 1、进行心理健康教诲是提高学生综合水平 的有效方式 心理水平 是主体在心理方面比较稳定的内在特征，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它水平 形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是1种还是不断的心理活动和心理发展过程。教诲提给予学生的文化知识，只有通过个体的抉择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从稚嫩走向成熟。这个过程，也是个体的心理水平 水平不断提高的过程。学生综合水平 的提高，在很大程度上要受到心理水平 的影响。学生各种水平 的形成，要以心理水平 为中介，发明意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理水平 为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承担挫折、实现自我调剂的要害。正是从这个意义上可以说，大学生综合水平 的强弱，主要取决于他们心理水平 的高低，取决于学校心理健康教诲的成功与否。 2、进行心理健康教诲是驱动学生人格发展的基本动力 心理健康教诲与受教诲者的人格发展亲昵相关，并直接影响个体人格的发展水平。1方面，学生以在心理健康教诲过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期看等来逐渐完美自身的人格结构；另1方面，客看存在的价值看念作为心理生活中对自身1种衡量、评判和调控，也影响着主体人格的发展，并且在1定条件下还可转化为人格特质，从而使人格发展上升到1个新的高度。同时，心理健康教诲不是消极地附属于这种转化，而是在转化过程中能动地引导受教诲者调整方向，使个体把握自我，对自身的行为进行熟悉评判，从而达到心理优化、健全人格的目标。 3、进行心理健康教诲是开发学生潜能的可靠途径 教诲的目标之1就是要开发受教诲者的潜能。良好的心理水平 和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康教诲为2者的协调发展发明必要条件。心理健康教诲通过激发受教诲者的自信心，扶助主体在更高的层次上熟悉自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到足够 发展。 3、当代大学生心理问题的现状 当代大学生的心理水平 不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族水平 的提高，更关系到跨世纪人才的培植，1项关于当代人主要水平 的调查表明，当代人的水平 不能适应社会进取 和发展的需要，最欠缺的是心理水平 ，具体表现为意志薄弱，短缺 承担挫折的能力、适应能力和自立能力，短缺 竞争意识和危机意识，短缺 自信心，依靠性强等。究其原因，与教诲不重视人的心理水平 的培植与塑造有关。在大学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失往从事1切行动的愿看和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为；有人因现实不理想而玩世不恭或万念俱灰；有人因人际关系不和而躲避群体自我封闭。大量调查表明，目前我国大学生发病率高的主要原因是心理阻碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐惧、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大量大学生心理水平 不良，存在不同程度的阻碍。土木水利学院 2002级学生进学第1年便因心理问题休学4人，他们4人各因为：1、追求女生遭到拒绝而情绪不稳定；2、长时间怀疑同学背后议论自己、藐视 自己，因而不敢面对别人；3、对生活目标丧失信心，低糜低沉，抑郁；4、狂躁不安，行为反常。最终都不能还是学业。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我熟悉失调、人际关系阻碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容漠视 。 4、对当代大学生心理问题的原因分析 大学生心理水平 方面存在的种种问题1方面是与他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与他们所处的社会环境分不开。大学生1般年龄在十7、8岁至2十2、3岁，正处在青年中期，青年期是人的1生中心理转变最猛烈的时期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临1系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依靠的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨认能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理阻碍，特殊是当代大学生，为了在猛烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教诲、生活经历的短缺 使这些学生心理脆弱、意志薄弱、短缺 挫折承担力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的1些人难以承担，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人对生活目标的抉择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对转变的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何1个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因紊、社会因素交织在1起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理水平 低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷繁重便轻易致使各种心理疾病。 1、客看方面 与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大转变。 1）学习的任务、内容、方法发生了转变。中学学的是基础知识，目标是为今后还是深造或就业做预备；大学学的是专业知识，目标是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年1贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地探求和解决问题。新大学生往往不适应这种转变了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。 2）生活环境发生了转变。部分新生在中学有寄读经历，但多数新生仍然是上学到学校，放学同家人居住在1起。进进大学后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主要的生活区，日常生活全要自理，这对那些平时习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个难题。这种转变给他们带来了1定的精神压力。 3）人际关系较中学时代要复杂。大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有1些从小在1块儿的伙伴；班主任1任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，4周的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲昵无间变得陌生 ，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十78岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。 4）对待社会工作的态度发生了转变。中学的工作和活动多是在老师指挥下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自我治理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身的学习外，还要担当1定的社会工作，关怀班集体建设。新生往往不大适应这种较大工作量的生活，短缺 工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。 2、主看方面 新生物质生活的依靠性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主看愿看上的自主自立与客看条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很轻易产生如下心理问题： 1是盲目自满与自我沉醉。因为考取了大学，老师夸奖，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我沉醉中慢慢松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学里成果 也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。 2是失看与失宠感。有的学生进学前把大学生活过于理想化、神异化，进学后感到理想与现实差距太大，因而产生失看感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进进大学1下子不受重视了，就会产生失宠感。 3是松气情绪与歇脚心理。有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了称心，生理上期看得到休整。加上进进大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。 4是畏首畏尾。因为环境转变而瞻前顾后畏缩不前，社会活动不参与，运动场不光顾。整日除了学习之外，无所事事，生活单1，有碍个性发展。 5 、如何正确地熟悉自我 我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有心理阻碍甚至精神病的人数还在不断增加。 大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承担着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很轻易受挫折，并随之发生1系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断转变的思想看念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业抉择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进1步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生1系列的心理阻碍甚至精神疾病。 因此，培植良好的人格品行。良好的人格品行首先应该正确熟悉自我，培植悦纳自我的态度，扬长避短，不断完美自己。其次应该提高对挫折的承担能力，对挫折有正确的熟悉，在挫折面前不惊慌失措，摘取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承担能力的高低与个人的思想境域、对挫折的主看推断、挫折体验等有关。提高挫折承担能力应努力提高自身的思想境域，树立科学的人生看，积极参与各类实践活动，丰盛人生体会。 养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证实。健康的生活方式指生活有法则 、劳逸结合、科学用脑、坚持体育磨练、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安顿好天天的学习、磨练、休息，使生活有法则 。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。 加强自我心理调剂。自我调剂心理健康的核心内容包括调整熟悉结构、情绪状态，磨练意志品行，改良适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特征是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进进活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，体会的短缺 和知识的稚嫩决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另1方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战术目标的要害时期。社会情状正在发生复杂和深刻的转变，社会竞争日趋猛烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情状也会在早晚要进进社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成果 不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不往，日积月累，就有可能成为心理阻碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调剂，保持同现实的良好接触。进行自我调剂，足够 发扬主看能动性往改造环境，努力实现自己的理想目标。 所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康： 1、保持深厚的学习兴致和求知欲看。学习是大学生的主要任务，有了学习兴致就能够自觉地跃进浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身水平 ，更好地适应社会发展的需要。 2、保持乐看的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐看的情绪、愉快开朗的心境，对未来布满信心和期看，当碰到悲伤和忧愁的事情要学会自我调剂，适度地表达和掌握情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 6、对大学生心理问题的教诲措施 人的心理水平 不是天赋的，而是取决于后天的教诲与练习，教诲对心理水平 的提高起着决定性的作用。我校在大学生心理水平 教诲方面进行了许多探索和尝试，开展了1系列工作，并取得良好效果，但同时也有许多不足的地方有待改良。以下是行之有效的教诲措施： 1、足够 发扬学校心理咨询作用。 学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理水平 的重要途径，也是心理水平 教诲的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指挥学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能扶助学生正确熟悉自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完美，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理水平 教诲最有效的途径。 2、开展大1新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。 开展心理水平 教诲的前提是了解把握学生心理水平 的状态，从而有针对性地提出教诲措施与方案。我校每年对新生进行心理健康普查，摘用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进1步通过面谈分析诊断，每年约有 10％的新生被约请面谈，依据面谈分析，区别不同的问题类型与程度，摘取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生在进学之初就能得到具体的心理健康指挥。 3、 把心理水平 教诲渗透在各科教学之中。 通过各科教学进行心水平 教诲既是学校心理教诲实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰盛的心理教诲因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、道德规范、思想价值看念为内容和主导的。教师在传授知识过程中，只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴致，并深进挖掘知识内在的教诲意义，就能够把人类历史形成的知识、体会、技能转化为自己的精神财富，即内化成学生的思想看点、人生价值和良好的心理水平 ，并在他们身上持久扎根。 4、开设心理教诲必修课，增强自我教诲能力。 心理水平 的提高离不开相应知识的把握，系统学习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于学生了解心理发展法则 ，把握心理调剂方法，增强自我教诲的能力。心理水平 教诲的效果在很大程度上取决于学生自我教诲的主动性和积极性，取决于学生自我教诲能力的高低。因此，心理水平 教诲就是要注重培植学生自我教诲的能力。 5、加强校园文化建设，为大学生健康成长发明良好的心理社会环境。 大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理水平 的培植离不开良好的校园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。良好的校风会潜移默化地优化学生的心理品行，如团结友爱的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感的土壤，有利于使人与人之间保持协调 的人际关系，促进同学之间相互沟通、相互扶助。丰盛多彩的校园文化活动有助于培植学生乐看向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，学校应该花力量挠校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我熟悉，足够 发展个性，改良适应能力。 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品行是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发扬智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。足够 熟悉德智体美劳等方面的协调 发展，是以健康的心理品行作为基础的，1个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。 心理健康可以使大学生征服依靠心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和猛烈的竞争，辞别 了中学时代、跨进了大学，进进了1个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学如同“天堂”1般，浪漫奇异，美好无比。上大学后，紧张的学习，严厉的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快征服依靠性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。 心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大转变，大学生都实行供需见面、双向抉择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不稳定感。因而，面对新形势大学生要注重保持心理健康，培植自立、自强、自律的良好心理水平 ，磨练自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出抉择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。 优良的心理水平 在青年学生全面水平 的提高中起着举足轻重的作用，它必将对2十1世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是1个人全面发展必须具有的条件和基础。加强对大学生心理水平 的教诲与培植，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的急迫任务。2十1世纪是1个思想文化激荡、价值看念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的全球 ，未来人才都可能在某1时刻出现心理危机。2十1世纪人才的心理承担能力将经受更为严酷的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承担力、调控力、意志力、思维力、发明力以及自信心等心理水平 的教诲与培植，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理预备，从而引导他们科学地走出自我熟悉的误区，更新看念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！ 参考文献 《大学生心理健康教诲》主编 吕建国 4川大学出版社 《大学生心理辅导》主编 苏巧荣 苏林雁 浙江大学出版社 《心理学教程》主编 王贵林 陈洵 广东高等教诲出版社