上夜班，白天什么时候跑步最合适？
谢谢邀请。
很高兴回答这个问题。
古人说，日出而作，日落而息。
我们常说，不熬夜，早睡早起，身体健康。
然而，作为一个社会人，许多人为了工作和家庭生活别无选择。
当别人在床上舒服，梦想连连，这些人不得不在夜深人静的时候努力工作。
然而，我们不能只想为工作和事业而奋斗。事业和身体都是明智的选择。
夜班族下班后，首先要解决的是吃饭，补充营养；然后，睡觉，恢复体力。
当你弥补睡眠时，一般是下午，你可以先补水；然后，你可以穿上舒适的运动鞋，精神出去跑步！
跑步前，别忘了拉伸，打开身体活动，防止膝关节受伤，保护身体是第一位的。
跑步应该是慢跑，磨练身体，不要追求太多的运动和速度，感觉好，舒适，慢慢探索适合自己的运动、速度和时间，长期坚持，身体水平 它将继续改进。
跑步后，别忘了拉伸或做一些深蹲活动，有利于身体恢复，达到最佳状态。
跑步，能强身健体，还能减肥，好多了，愿你下班后，跑出自己的好身体。
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