江珊从133斤减到到99斤，直言漂亮很简单，她有什么秘诀？

江珊从133斤减到到99斤，婉言标致很简单，她有什么法门？

认识江珊是从《过把瘾》起头的，她在里面扮演了杜梅，尤其是哭的时候，她用了蒙面的体例，如许合情合理，还不会呈现面僵的情状。江珊的体重曾经到达133斤，之后通过标致的体例到达了99斤，还说标致很简单。她是若何做到的？

第一就是管住嘴

良多人都有如许的觉得，碰到喜好吃的食物，哪怕是标致，先从心理上说服本身，那一顿没事，吃完再减。还有，标致已经对峙那么久了，吃一顿犒劳一下本身。心理问题处理了，就能够大口朵颐了。

江珊表达，标致需要有毅力，为了在舞台上闪现更好的效果，她管住嘴。吃饭的时候，十分留意饮食，多吃炊事纤维，多吃蔬菜，那些有营养，不增肥。良多人见过明星的饮食，金莎在《披荆斩棘的姐姐》里，拿着体重秤吃饭。实的很惊人，金莎也说，跟她一路吃饭，是件很无趣的事。

不只如斯，还有张家辉，在《大逃捕》拍摄期间，早餐只吃牛奶混香蕉和麦片，午餐和晚餐只吃鸡肉和蔬菜。如许的饮食，让良多人觉得，仿佛很单调，有时候还有种枯燥的觉得。他们为了闪现更美的形态，也是蛮拼的。

江珊不只饮食上留意，还出格说了一句，少饮酒。酒能够促进血液轮回，如果没有好菜配着，总觉得缺点什么，如果有好菜，根本上就能多吃一些。有人说，能够一小我在家里喝酒吃菜。如许就贫乏情调，两小我一路，就可能多吃。

在饮食上，确实是要多多留意，要否则，就会呈现胖的征兆。有人说，看看李明启教师，年岁大了，也很时髦，也没有人说她欠好看。可能是因为她年龄增长了，新陈代谢慢了，才会如许的，她昔时也是很标致的女子。

在生活中，只要吃得少，才气连结住体形，良多女生表达，不减十斤不换头像，但是，碰到好吃的，就没有意志力了。江珊实现了管住嘴，在日常平凡，能够留意饮食，才会有那么好的身段。在一档节目中，江珊曾说，为了一个戏，在一个月内瘦了16斤。

那是有多自律啊，一个月瘦16斤，那就意味着两天瘦一斤，那也太凶猛了。女明星有如许好的身段，实的是拼了。良多女孩子认为，超越一百就是重了。娱乐圈的女明星，超越90斤，就有身段焦虑了。那就是差距！

江珊固然没有那么多焦虑，但关于身段，也是有要求的。在《过把瘾》中，闪现的是青年女子的样貌，给人的觉得是青春活力。但在《人到四十》里，她的外形仍然是斑斓，固然容貌有改变，但体态却看不出岁月的陈迹。

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有人说，如许的生活，就算有良多钱，也没用。有钱难买老来瘦（寿），那是实的，比及年纪很大了，就晓得瘦的益处了。有人愿意看到宰相肚，觉得那样子富态，但现实上，不是所有人能成为宰相，但肚量可能比宰相的大。

江珊觉得，连结身段，是为了角色，不是为了本身，她那种做法，实的很棒！有人说，五成饱，活到老。那个说法，不晓得正不准确，但最最少，可能会标致。让人有一个安康的体魄。

二、迈动腿

光少吃可能会招致低血糖，所以，必然要有一个好的身体。江珊在标致的时候，并没有放弃身体磨练。她在日常平凡就会到健身馆去健身，如许能够有锻练的专业指点，如果拍戏忙了，就本身在歇息的时候做做瑜伽，还有普拉提等。

那些都能够让身段在演戏之余有更好地磨练，有人说，你不把身体当回事，它就把你当回事。那个意思是你使劲折腾，你的身体就会倍棒（前提是平安和法例）。江珊固然没有那么法例，但也很认实。

说到认实，张家辉不克不及不提，他在《激战》中的肌肉块，每一块都是他磨练出来的。还有在《大逃捕》的时候，他为了磨练本身，每礼拜6天，每天3个小时摆布的超高强度训练，那关于健身的人，也是蛮凶猛的。

他每周有一天奖励本身，但也不是胡吃海喝，而是略微加点营养。如果我老公如许，我间接就不让他练了。张家辉用了半年的时间，成为了一个肌肉男。不只张家辉，彭于晏也是如斯。有人描述他，每拍一部戏，就获得一个技能。

他不只是在演戏中磨练身体，还在生活中磨练，磨练身体成为生活的一部门。如许自律的人，必定是有成就的。《悟空传》、《激战》、《翻腾吧！阿信》等做品，只要看到他，有扑上去抱一下的激动，你有吗？

江珊给人的觉得是刚刚中年，但她已经年过半百了。能让人有如许的觉得，也是她勤奋的成果。她还说，在磨练身体的时候，多填补一下碳水化合物，能够在训练中供给热量。健死后，填补一些碳水化合物，来促进糖分的恢复。

她通过勤奋，连结了好身段，在《大丈夫》里，她和王志文同伴的时候，给人的觉得，比《过把瘾》里有气量。《急诊科医生》里的她，把角色演绎扮演得很贴切。外形上，也契合人物的设定。

有人说，那些是一个通俗人物，如果胖女人呢？做为一个母亲，到了中年以后，天然会发福。江珊表达，如许就愈加好演了，因为就不消掌握饮食了。她能够一个月减16斤，也能够一个月增重很多。

江珊在电视剧中有出色的演绎，在生活中，也很留意磨练身体。每天磨练身体，才气有安康的体魄，应对高强度的拍摄使命。还有一个，那就是闪现好的形态给各人，如果本身都不满意，若何能感动不雅寡？

她脸上的胶原卵白没有之前那么多，但也没有让岁月在脸上留下良多陈迹。那也是运动带来的益处，让她愈加年轻，身心也愈加安康。那也是她给各人供给的定见，必然要多运动。

三、听人劝

江珊可以获得如斯好的身段，还有一个很最重要的原因，就是听人劝。俗话说，听人劝，吃饱饭。有人说，做为演员，吃饱饭就意味着可能长胖，而镜头是16：9的，拉宽了人脸。蒋欣明明现实中很匀称，在电视剧里却觉得她比力时髦。就是那个原因。

而江珊有一个好的傍观者，有人说是她前夫高曙光，现实上不是，而是女儿高亦心。她对江珊的影响，仍是蛮大的。之前江珊和靳东爱情，也是因为女儿的原因，江珊与靳东分手了。

江珊把女儿当闺蜜，良多工作都和女儿说，也愿意听取女儿的定见。在饮食上和健身上都是如斯，她们就是一对“好姐妹”，江珊在录造《跨界歌王》的时候，女儿做为嘉宾参与，让江珊很欣喜。女儿身段高挑，笑起来超像妈妈，两小我在舞台上同台，很温馨。

江珊生活中愿意听取女儿的定见，也晓得女儿是为了她好。两小我在一路，相得益彰的觉得。那也是江珊标致胜利的一个原因。有人说，闺蜜是一路玩乐的，不是彼此催促的。那不是闺蜜，而是狐朋狗友了。

好闺蜜是在你有问题的时候，直抒己见地指出来；在你苍茫的时候，给你一个定见。有人说，高亦心和江珊相差那么大，能给江珊提出什么好的定见？江珊在标致和饮食上的定见，她仍是能够提定见的。

江珊也愿意听她的定见，如许的话，两小我在一路，有配合语言，两小我的关系，也会愈加和谐。如许的生活，不是很美妙吗？江珊提到女儿的时候，脸上笑开了花，那也阐明，两小我的关系，很好。

听人劝，实的能够吃饱饭，那个饱饭，指的是演艺事业。江珊的艺术成就，在《我和我的祖国》中表现出来，那也是她磨练身体的成果。江珊说过，演员是为了角色而改变的，无论是身段仍是心理。

她并没有回避本身的年龄，反而很安然。演绎的角色不只有妈妈，还有其他的人物形象，那也阐明，江珊可以把握良多角色，可能是人自信了，演绎起角色来，也会得心应手。很喜好江珊，也喜好她演绎的角色。

江珊表达，角色的外形，是演员付与的，只要用心演戏，才气感动不雅寡。说得对，那才是一个优良演员的涵养。陈道明教师曾说，一个演员，只要好好演戏，才气对得起不雅寡。要否则，不如不演。