如何用记忆宫殿让自己过目不忘呢，运用记忆宫殿技巧提升记忆力的策略

如何用记忆宫殿让自己过目不忘呢

零基础小白该如何训练才能掌握记忆宫殿？

01 解惑篇

记忆术又叫助记术，或称记忆技巧，是一种从古希腊开始使用并沿用至今的心智技术，距今有2500多年的历史了。Mnemonic（记忆术）一词来源于Mnemopsyne（摩涅莫绪涅），古希腊神话中的记忆之神。

记忆术最早起源于公元前5世纪的古希腊、古罗马，当时古希腊、古罗马崇尚演讲，所以他们对记忆的需求量很大。西塞罗也是其中一位，有一次他参加演讲恰好发生了地震，除了他以外其他人都压在石柱下面失去了生命，死者的家属需要辨认死者的身份，西塞罗想到了一个好办法，他是通过什么方式来辨认这些死者的身份？

他通过回忆当时大殿上的地点来确认死者的身份，比如靠近第一根柱子的人是张三，那靠近这个柱子的人就是张三，通过这种回忆地点的方式确认了所有死者的身份。他发现用这种方法记演讲稿也很高效，这个就是记忆法的起源，这种方法一开始叫古罗马房间地点法。

记忆法是在什么时候传入到中国的呢？1595年，西方传教士利玛窦在江西南昌为了吸引当地人的注意，以便传播天主教，表演记忆技术，专门撰写了《西国记法》交给当地的巡抚。但利玛窦的《西国记法》只是昙花一现，只到民国年间有记忆术的中文专著出版。1920年大东书局出版社出版了吴县郭杰的《实用记忆法》。

1935年，南洋出版社出版过鲁葆如的《实用记忆术》，新中国成立后，出版过少量的前苏联译本《记忆》和《记忆注意与联想》。

1984年9月25日，以王维为代表的中国首家记忆研究会——锦州市记忆研究会成立。同年10月，中国首次实用记忆函授班开课，截止到1993年底该机构培训人数达100多万人。

世界脑力锦标赛在1991年由思维导图创始人托尼伯赞发起，距今已经有27年时间。迈克尔杰克逊在生前还曾为伯赞的大脑项目出资34万美金。

所以说记忆宫殿已经存在了近3000年的时间了，常人如何掌握记忆宫殿？

02 启始篇

最近听大家说的最多的问题就是，我是小白没有基础该如何训练记忆方法？或者是马上就要考试了，但是有大量的材料要记忆，有没有好的方法推荐？还有的人想知道如何一步一步训练记忆方法？

说实话这些问题都非常庞大，这里只能先简单分享下零基础小白如何训练记忆法，首先要说一句比较扎心的话，如果说你的复习时间比较紧张，只剩下几个月几个星期就要考试了，这个记忆法是很难帮到忙的，因为记忆方法的学习是没有办法速成的，所以马上就要考试的小伙伴就不要考虑学习记忆法了。

如果你想自学记忆法的话，这里提醒一下就是在搜集资料的时候切忌大广全，有的人收集了很多的资料却不知道该从何学起，所以资料不在多，而在于你自己到底能吸收多少，所以如果你想自学的话就从现在开始，就从你现有的资料开始，看一点就吸收一点，多反思多思考，不要人云亦云，要形成自己的理解。

这里推荐马上要考试的小伙伴可以用“速听”的方法来记忆，这个方法我是从语音口语学习中了解到的，很多人英语听力、英语口语水平比较差的小伙伴归根到底是不会说所以就听不懂，老师当时叫我们把英语文章倍速播放去听，这样慢慢如果你能听懂了，你也就会说了，而且这篇文章的内容你也顺便能记下来。所以如果说你马上就要考试了，可以把你考试要背诵的内容，找个说话比较好听的小姐姐帮你录成录音，然后你可以从1倍速、1.25倍速开始听，直到你能以3倍速能跟得上、听得懂的话，你就能把这些内容给记住了。

上面说的这个方法只是个辅助的方法，如果你不刻意花时间来记忆，光听的话效果也是有限的，这个方法的好处是可以很好的利用你碎片化的时间来复习，睡觉前、走路中、吃饭时都可以来听这个录音。接下来言归正传，这里分享的记忆方法训练主要是针对实用类记忆，如果你是想去参加记忆比赛的话，我下面的内容可能不太适合你。实用记忆的记忆环节无非有下面这些：

第一步：整理，整理的意思就是把你要记忆的材料进行理解，然后化繁为简，找到其中的核心和关键内容，这个过程主要是考察你的理解能力和整理能力。

第二步：转化，转化的过程主要是将上一步你找到的关键内容转化成图像，或者其它容易理解的生活场景或经验。

第三步：联结，将第二步转化的图像用尽量有逻辑的故事联结起来，将这些零散的图像形成一个有机的整体。

第四步：定桩，这个一步不是每次都能用得到，如果说你记忆的材料比较复杂、比较长就需要使用记忆宫殿来定桩。

第五步：复习，我们在使用记忆方法记忆完材料之后也是要记忆进行复习的，很多人都会按照艾宾浩斯遗忘曲线来回忆，这种效果一般不是太好，原因就是艾宾浩斯遗忘曲线实验对象是无意义的材料，而你记忆的材料是有含义的有逻辑性的，你的遗忘速度比无意义材料慢，如果也按照艾宾浩斯遗忘曲线来回忆的话肯定是不科学的，这样就是建议大家一周复习3-5遍即可，根据自己的情况和学习的材料选择合适自己的复习策略。

03 第一步 整理

如果说你是中小学生的话，我们老师平时课堂上所讲的内容就是帮助大家去理解知识的，但是很少有老师会教你该如何记忆知识，包括很多教辅资料里面讲解的内容也是为了帮助你更好的理解知识，比如我们初高中的历史我们可以怎么去把知识进行简化呢？我们可以把历史分成国外史和国内史，然后分别对应有古代史、近代史和现代史，然后每段历史中都对应着政治、经济、文化和思想方面的知识点，我们可以利用思维导图个方式我们也可以迅速将政治学科形成知识框架。

那如果说你是为了考证、考研的话，相信靠你自己收集的视频和资料也可以将你要学习的内容形成宏观的知识框架，这点是非常重要的，这个过程就是教你如何将书越读越薄，找出考试必考的知识点，将不重要的知识点通过整理的过程给过滤掉。

当我们把这些重要的知识点给找出来以后，我们就要从微观上将这些内容给简化，举个例子比如说我之前文章里分享的地理知识速记的方法中：自然地理要素（大气、水、岩石、生物、土壤、地形等）通过水循环、生物循环和岩石圈物质循环等过程，进行物质迁移和能量交换，形成了一个相互渗透、相互制约和相互联系的整体。

要想记忆这段内容，先找出关键部分，大水岩生土地通过水生岩循环形成渗透、制约、联系的过程（这个过程就是把这个知识点经过理解化繁为简的过程）。

然后发挥联想：想象发洪水，大水淹过土地，水位升高，水升高漫过岩石，渗透到每家每户，可以拿沙子制约，最后不行了，联系救援队，这样就能记住这段内容了。至于我是如何想到将这些内容转化成这个故事的，我会在之后的文章中给大家分享该如何进行转化。

最后说一下我们该如何锻炼整理能力，我们可以联想一下小学语文的阅读题关于让你概括这篇文章主要讲了什么内容？这段文字主要讲了什么内容？这些问题都是在锻炼我们的整理能力，所以平时我们可以通过写影评、写看文章想法来锻炼我们的这种压缩概括的能力，当然我们也可以通过练习画思维导图来锻炼这种能力，而且每次我们整理完之后，尽量找其他人分享一下，看看你整理的结果别人认不认可，有没有别的意见给到你，只有这样我们的整理的能力才能不断提升上来。

04 第二步 转化

可能有点小伙伴会有这样的疑问，什么是转化？转化的目的是什么？先回答第一个问题，转化的过程就是将我们整理的关键部分转化成图像或者其他我们所熟悉的形式，第二个问题我们转化的目的就是为了记得更快记得更牢。

接下来我们先说下数字该怎么进行转化，这里我们就要用到数字编码，市面上用的比较多有两位数编码和三位数编码等，这个一般都是为了参加记忆比赛才会用的比较多，这里我们就点到为止，因为我知道大家想记忆的材料主要是文字和字母信息。

字母类信息该如何转化呢？主要是单词记忆当中用的比较多，一般我们记单词的时候先观察这个单词里有没有认识的单词、汉语拼音等，我们也会把26个字母转化成一些形象的图像，常见的字母组合我们也会转化成一些形象的图像比如st这两个字母，我们可以联想成身体、尸体、石头、舌头等，根据我们的需要选择合适的图像和编码。

最后我们重点来介绍下中文信息转化的方法，因为这个我们每个人都用的到，我们把要记忆的材料经过整理之后，要记忆的内容已经缩减了很多，我们就要把压缩后的材料进行转化，转化成更容易记忆的形式。

首先第一步先判断我们转化的材料能不能理解，如果说能理解的话我们就用“代替法”，如何来理解这种方法呢，大家可以想想“你画我猜”的游戏，或者很早之前的无声电影，那个时候的喜剧大师卓别林通过肢体动作就能表达出他想要表达的内容，这个时候他用的就是这个代替法，比如说我们要转化“奉献”这个词语，我就能想到无偿献血车或者雷锋叔叔的照片，这样我们就能把这个词语转化成图像了。

如果我们要转化的内容比价抽象，无法理解的话我们就会用“谐音法”，谐音法是个万能的方法，因为有的时候一些词语你虽然能够理解但是让你代替的话可能难度会比较高，这个时候也是考虑用谐音法就可以了，比如说“方针”这个词语我们虽然能够理解但是要代替的时候难度很大，我们就直接考虑谐音就可以了，我们能联想成放一根针，这样就可以转化出来了。

当然转化的方法还有很多，为了防止大家产生混淆，这里就介绍这2种最重要的方法给大家，这里要提醒大家的一点是我们转化的图像一定是一个具体的画面，不可以是老人、小孩子、医生这些统称名词是没有多大作用的，老人我们必须要具体到自己的爷爷、奶奶才可以。

当然相信大家还有疑问就是如果说是很长的一句话我该如何转化呢，这个先不要着急我们必须先从最基础的一个词语开始练习，比如“尔辈不能究物理”这就话如果说不理解，我们就谐音出图，耳朵背不能听见，就把他揪到屋里大声对他讲话，这样我们就能将一句话转化成图像了。

然后说下如何训练，我们先从2个字的词语开始练习，每天计时训练，随便找30个词语看看转化一遍需要多长时间，如果你的时间比较充足的话，可以买本新华字典，把字典中的每个字组词过一遍就更好了。没有时间练习的话，那就走到哪看到哪，看到一个地名路标就想想可以转化成什么图像。

我们的转化也是有标准的，不是说你随便转化一个就完事了，跟大家说一下标准，如果你根据你转化的你内容能回忆起你记忆的内容那就说明你的转化是合格的，反之说明不合格，这个转化训练是我们记忆法学习过程中最重要最基础的练习。

05 第三步 联结

接下来说一下，已经转化的图像该如何进行联结呢？联结的话最简单的是通过动作来联结，比如“面包、铅笔、裙子、松鼠、妈妈”这5个图像，我们通过相邻两个图像之间加入一个动作就能轻松联结。

可以这样联想：面包插在铅笔上，铅笔画出一条裙子，裙子套在松鼠上，松鼠在追妈妈，这样我们就能把这5个图像给联系起来了。但是这种串联方法是最基础的，在实用记忆当中我们用的最多的还是逻辑联想。

给大家举个简单的例子，井田制盛行于西周，这个历史知识点如何进行记忆呢？首先将井田谐音转化成景甜，西周谐音转化成稀粥，可以联想景甜在和稀粥就能记住这个知识点了，因为“井田制”和“西周”这2个词语没办法理解，我们就用的谐音法进行转化的。

包括在单词的记忆当中如果我们用逻辑联想的话，我们记忆起来就会更加牢固，比如说“elephant大象”这个单词，我们可以拆分成ele饿了，ph破坏，ant蚂蚁，联想成一个故事，大象饿了破坏很多蚂蚁洞穴，这样我们就能记住大象这个单词了。

有的小伙伴比较仔细可能会说，老师这个“坏”没有图像啊，这样转化也可以嘛？这个就需要灵活处理了，因为这个故事比较符合逻辑，所以及时没有图像也不妨碍我们进行记忆。

接下来给大家说下该如何训练编故事的能力，刚开始的话可以练习寻找共同点的能力，只要能寻找到共同点，那在进行联结的时候就会比较符合逻辑，比如我们用“派大星”这个人物来记忆“星分翼轸”这句文言文，那可以寻找这个两个之间有什么共同点，我们可以这样联想派大星是粉红色的，他比较懒，一枕头躺下就睡着了，这样我们就能记住这句文言文了。

当我们2个词语之间的联结没有问题了，我们就可以尝试训练3个词语、4个词语的联结，当然数字和字母的联结能力也是这么去训练的，单词的记忆主要就是四五个模块和单词的意思之间去寻找共同点，通过这个共同点将这几个模块联系起来。

随着我们能力的提高，慢慢的我们就能将2句话联结成故事，所以后期我们在背古诗、背课文的时候只需要串联成一个有逻辑的故事就能将这篇文章给记住。

06 第四步 定桩

很多刚开始了解记忆法的小伙伴都会听说“记忆宫殿”，感觉这个记忆宫殿很高大上，其实不然，记忆宫殿主要是针对于一些长材料或者超长材料才会用的到，一般选择题、填空题、单词记忆这样短的知识点我们也用不到记忆宫殿。

记忆术宫殿最早起源于公元前5世纪的古希腊、古罗马，当时古希腊、古罗马崇尚演讲，所以他们对记忆的需求量很大。西塞罗也是其中一位，有一次他参加演讲恰好发生了地震，除了他以外其他人都压在石柱下面失去了生命，死者的家属需要辨认死者的身份，西塞罗想到了一个好办法，他是通过什么方式来辨认这些死者的身份？他通过回忆当时大殿上的地点来确认死者的身份，比如靠近第一根柱子的人是张三，那靠近这个柱子的人就是张三，通过这种回忆地点的方式确认了所有死者的身份。他发现用这种方法记演讲稿也很高效，这个就是记忆法的起源，这种方法一开始叫古罗马房间地点法。

所以的话狭义上的记忆宫殿就是用用有顺序有差异的地点来记忆信息，说实话这种方法并不实用，因为大家都懒得去找地点，没有地点的话，这个方法就没有办法使用。广义上来讲记忆宫殿就是我们借助一些我们熟悉的、有顺序的、彼此之间有差异的信息来当做记忆宫殿使用，由此引申出了数字编码记忆宫殿、人物记忆宫殿、熟语记忆宫殿、题目记忆宫殿等多种记忆宫殿，不管是哪种记忆宫殿其核心本质没有改变。

使用记忆宫殿需要大家将前面分享的内容都熟悉了之后才能真正排上用场，接下来通过案例来看看记忆宫殿是如何发挥作用的。用下面的地点记忆宫殿来记忆《陋室铭》

原文：

1、山不在高，有仙则名。2、水不在深，有龙则灵。3、斯是陋室，惟吾德馨。4、苔痕上阶绿，草色入帘青。5、谈笑有鸿儒，往来无白丁。6、可以调素琴，阅金经。7、无丝竹之乱耳，无案牍之劳形。8、南阳诸葛庐，西蜀子云亭。9、孔子云：何陋之有？

传统的记忆宫殿

记忆：

第1个地点地毯记忆山不在高，有仙则名，联想地毯上有一座山的图案，图案上还印着明星的头像；

第2个地点椅子记忆水不在深，有龙则灵，可以联想这个椅子上放了一个脸盆，里面水不深，但是里面有条像龙一样的娃娃鱼游来游去；

第3个地点书柜记忆斯是陋室，惟吾德馨，通过谐音联想书柜有40本书但是漏掉10本，这10本书维护得很新；

第4个地点电脑记忆苔痕上阶绿，草色入帘青，联想电脑抬起来书桌上的痕迹是绿色的，然后把电脑从窗户扔出去草地映入眼帘是青色的；

第5个地点书架记忆谈笑有鸿儒，往来无白丁，可以谐音联想，周末很多同学来你家谈笑，乱哄哄进入房间看书，来来往往的同学凑齐500元给你订了一个生日蛋糕；

第6个地点壁画记忆可以调素琴，阅金经，在壁画上有人弹琴有人看经书的图像；

第7个地点床来记忆无丝竹之乱耳，无案牍之劳形，联想周末躺在床上没有电话铃声吵你，也不需要去办公室办公；

第8个地点台灯记忆南阳诸葛庐，西蜀子云亭，谐音联想懒洋洋的关上诸葛孔明灯，打开窗户仔细数停留在天空中的紫色云彩；

第9个地点地板记忆孔子云：何陋之有？，联想地板有的地方漏水；

这样我们使用这9个地点就能把《陋室铭》给记住了。

再给大家举个例子，用题目定桩法记忆，清朝统治者实行“闭关锁国”政策的原因：

（1）坚持以农为本的传统观念，为压抑、限制民间工商业的发展

（2）认为天朝物产丰富，无需同外国进行经济交流

（3）为抵制国家的领土主权受西方殖民者的侵犯

（4）害怕沿海人民同外国人交往，会危及自己的统治。

将“闭”谐音成墙壁，来记忆第一条坚持以农为本的传统观念，为压抑、限制民间工商业的发展，提取关键字“以农为本，限制工商业”，联想墙壁外面很大一块田地，墙壁里面只要很小的一块面积做工商业。

将“关”谐音成罐头，来记忆第二条认为天朝物产丰富，无需同外国进行经济交流，提取关键字“物丰外交”，联想物资丰富做成罐头，不跟外国人交换。

将“锁”谐音成铁锁，来记忆为抵制国家的领土主权受西方殖民者的侵犯，提取关键字“抵制侵犯”，联想把电动车用铁锁锁住，为了抵制小偷的侵犯。

将“国”谐音成苹果，来记忆害怕沿海人民同外国人交往，会危及自己的统治，提取关键字“沿海危机统治”，联想沿海地区种出的苹果品质好，影响内陆苹果的统治地位，这样我们就使用题目定位法记住了清政府闭关锁国的原因。

通过记忆宫殿我们在记忆这些比较长的材料就比较容易了，当然前提是大家要把之前讲的内容练好才能用好记忆宫殿。

07 第五步 复习

很多人在学完新知识的时候都没有复习的习惯，结果就会导致他对于新知识的遗忘特别快，而且很多人养成了考前“临时抱佛脚”的习惯，只有在考试的高压状态下才能迸发出自己的学习潜力和欲望，这种方式肯定是对身体有害的。

还有一部分人喜欢用anki这款软件进行复习，这款软件是基于艾宾浩斯遗忘曲线，让你及时进行复习的软件，这款软件可以说非常好了，唯一的缺陷就是很少有人能坚持下去。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。大概的内容是当我们学习完新的知识以后，我们的记忆存储量是在不断地下降的，而且这个下降速度刚开始的时候会比较快，慢慢的这个遗忘的速度会变慢。

（艾宾浩斯遗忘曲线）

从这个图片上我们可以看到，如果说我们学习完新知识，一天的时间没有复习的话，我们记忆的存储量只剩下33%左右了，随着时间的推移，这个遗忘速度也在慢慢下降。根据艾宾豪斯的这个遗忘曲线，那人们也总结了一套系统的复习策略。这个复习策略一共分成八个阶段。

第一个记忆周期：5分钟2．

第二个记忆周期：30分钟3．

第三个记忆周期：12小时4．

第四个记忆周期：1天5．

第五个记忆周期：2天6．

第六个记忆周期：4天7．

第七个记忆周期：7天8．

第八个记忆周期：15天

那觉得这种复习策略，你会运用到你自己的实际学习当中嘛？如果说我们平常学习的知识点比较少的话，用这八个阶段的复习策略肯定是可以的，但是我们学习的材料非常多，这样的复习策略显然是我们没有办法采用的。其实艾宾浩斯的遗忘曲线从宏观方面来讲是没有问题的，我们的遗忘速度是先快后慢。但是它的缺陷或者不足在于艾宾浩斯在研究遗忘曲线的时候，他是以无意义的材料作为实验材料进行实验的。在实验过程中，这些参与研究的人员记忆的是98643729846625这种无规律无意义的材料。

在我们实际的学习和工作当中我们记得内容大多都是有规律有意义的材料，所以的话，我们不能拿这个艾宾浩斯的遗忘曲线来制定我们的复习策略。因为对于有意义的材料，我们的遗忘速度会比无意义的材料慢一些。只有像英语单词的记忆可以算是无意材料的记忆，但是随着你词汇量的增多你对单词的理解也会慢慢加深。

而且很多记忆大师以及竞技记忆的选手，他们学习完了竞技记忆的方法以后，他们对于这种无意义材料的记忆，已经完全不符合艾宾浩斯的遗忘曲线了，他们可能在短短的一分钟时间内就能够记住一副打乱的扑克牌，而且即使不复习也不会遗忘。在实用记忆当中，如果说你能够很好的运用这些方法的话，不管是有意义的还是无意的材料，当然学习当中大部分都是有意义的材料，我们都可以把它和我们的长期记忆进行联系，从而能够达到超遗忘曲线。

什么是超遗忘曲线呢？就是当你在运用一些方法进行记忆的时候，你的记忆的存储量不会随着时间的推移，你的记忆存储量就会下降，或者随着时间的推移记忆存储量下降速度非常慢。比如：parley 谈判，会谈这个单词，pa趴rl人脸ey可以看成eye眼睛，谈判的时候秘书趴在老板脸上说悄悄话，老板用眼睛看着他，这样的画面我们在电视剧中经常能看到。

这也是我们学习记忆方法的一个重要原因，就是为了能够达到超遗忘曲线。之前给大家分享了一周复习4次的复习方法，在这里再给大家推荐一种复习方法“5个1”复习策略，即1天、1个周、1个月、1个季度、1个学期作为复习周期进行复习。当然我们学完新知识之后，建议大家多尝试自己主动回忆，通过主动回忆可以即使查漏补缺，很多学习高手都养成了主动回忆的好习惯，主动回忆比翻书翻书复习效果要好很多。

关于零基础小白如何训练记忆法的内容就给大家分享到这里了，如果你身边也有人在困惑该如何训练记忆力的时候，希望你能把这篇文章发给他，送人玫瑰，手有余香。

想要进一步的了解记忆和学习方法的话可以关注我的公众号：记忆快乐又简单