有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种_查看食物热量的app有哪些

有谁知道用手机减肥的软件是什么？最好是能够测量每天自己消耗多少卡路里？给自己有规定的那种

卡路里有两个方向，一进一出，只要消耗的比摄入的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的经验来说，有两个app值得一试，顺带说一下使用步骤。

1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。

2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推荐用咕咚运动。

这个app可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。根据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间一长，我们就可以对比现在和过去的成绩，非常励志。当你发现你自己的运动成绩励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步高潮，不过这是后话了，现在可以先期待着。

另外此app的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动记录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成绩也可以分享。

至于无氧运动（比如练肌肉），我建议就别去算卡路里了，一个是太复杂，另一个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加一定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很容易起到鼓励打气的作用。我推荐《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的借口。

3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情况，我们的摄入不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这一天就白费了，大侠请从头来过。

之前提到的薄荷app就有测算卡路里功能，输入食物的量甚至是具体做法，它就能给予一个相对准确的反馈。在一开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。

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1.薄荷轻断食记录热量

薄荷轻断食记录热量是一款手机减肥记录软件，提供多种热门轻断食方案，同步您的身高、体重等数据。

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2.乐福热量管理减肥

乐福热量管理减肥是一款能够记录用户饮食营养以及健康状态的生活软件，带来各种健康食谱。

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3.热量减肥法

热量减肥法是一款非常适合健身减肥的朋友下载的软件，这款软件能够计算你每日三餐的热量，严格控制你的饮食。

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4.我的卡路里

我的卡路里是一款手机在线减肥辅助应用软件，有非常多的减肥食谱，帮助用户进行科学的健身管理。

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5.卡路里食谱大全

卡路里食谱大全是一款实用的科学健康工具，能提供不同食物的热量以及营养价值数据，同时还能实时记录下饮食状态。

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6.卡路里减肥助手

卡路里减肥助手是一款非常有用高效的瘦身健身减肥运动和饮食的手机记录软件，实时监测你的饮食和体重。

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