每天都要穿梭在城市间，天天几万步的运动量，应该选择徒步鞋还是登山鞋亦或是运动鞋_去野外徒步有什么推荐的路线

每天都要穿梭在城市间，天天几万步的运动量，应该选择徒步鞋还是登山鞋亦或是运动鞋

每天几万步可不少，人走一万步大约在6公里左右，要走一个多小时，所以几万步就是说这一白天几乎一直在外面走动了。

因为在城市，所以选择徒步鞋或者运动鞋就行了，登山鞋当然也行，我认为这些不是重点，重要的是鞋子要轻便舒适合脚，对脚和脚腕起到良好的保护，才是最重要的。

建议运动鞋。登山鞋略显笨重，徒步鞋鞋底偏硬，鞋体较轻并且有缓冲作用鞋底(比如气垫)的运动鞋是不错的选择。不过问题的关键在于您的运动量是否会对关节产生负面的影响？

锻炼是把双刃剑，适量就好，过犹不及。如果出现关节处疼痛最好多休息，平时除非工作、生活需要，不然真的没必要每天的都要走上好几万步，每日长时间的有氧会消耗脂肪和肌肉，长此以往的单一、循环对身体并没有再多的利处。建议同时加强一下腿部肌肉力量的锻炼和关节的恢复性锻炼。

无论目的是锻炼还是其它，一周最好也要休息一两天，无止境的消耗会让身体更疲惫，适当的休息也给身体恢复的机会，并且平日里多做腿部拉伸放松练习。

去野外徒步有什么推荐的路线

徒步路线，杭州此生一定要去。1:西湖群山，杭州西湖旁的徒步路线，世人都知道西湖之美，名满天下。推荐徒步路线。九溪十人涧，云溪竹径，龙井村。西湖群山道路蜿蜒，上下起伏，山中藏景。是国内非常成熟的登山步道，设置完善，下侧点设置合理，线路可长可短，非常适合新手前来。

如在深圳可以推荐给你的路线就很多啦。

作为一个组织深圳户外活动两年的人，可以自豪的说深圳大大小小的山都差不多爬遍了，很多徒步路线也是，两年下来组织不下200场活动，其中大半都是户外徒步。

野外徒步安全第一，需要查好路线，以防迷路，同时准备一些基本的户外装备，比如登山杖，户外包/鞋，夏天备好防晒物品，准备零食，水，藿香正气水，防蚊虫叮咬的药品等，做好安全防护准备。

附上我之前走过的深圳户外徒步的路线给你参考。更多图片以及相关路线可以私我哟。