有社交恐惧症，一见人头疼怎么办？
社会恐惧(又称“社会焦虑”)是指面对一种或多种可能被他人审视的社会情况而产生的明显恐惧或焦虑。这种症状通常发生在青少年时期。约11%-17%的人在一生的某个时期患有社会恐惧和焦虑障碍，这是最常见的心理障碍之一。在我们的生活中，没有人能成为孤岛。我们每天都不可避免地参与或参与各种社交场合。有些人在社交圈里如鱼得水，而另一群人却面临着社交不知所措，或者尽力回避。(以上描述的紧张、担心、恐惧、尴尬的社交场合，即“社交恐惧”，又称“社交焦虑”)
表现出社会焦虑的个体担忧或恐惧的社交场合是不同的。共同点是，在这些场合中，个体可能会受到他人的审视或评价。这种焦虑的核心是害怕脸红、出汗或无聊的言行会导致他人对自己的负面评价，对人际或社会活动有强烈的焦虑，通常会导致个人主动避免社会情况，或避免或焦虑地忍受各种社会情况。遇到表演机会的第一个想法就是回避。"我能不说话吗？能换成别人吗？当你不能回避的时候，你会反复思考。我会怎么样，别人会怎么评价我？表现不好会被嘲笑吗？这些想法不断涌上他们的大脑，导致他们无法准备自己的演讲，也无法思考如何说得更好！
首先，我们应该改变认知，更新认知。“社会恐惧”的人有自己错误的认知系统。例如，他们有很高的要求。一旦他们达不到，他们就会感到非常沮丧。对待事物有超变态的完美主义，本身就是极度自卑的。只有改变认知，“社会恐惧”不能自我愈合，完全需要打破现状，事实上，你可以从不逃避社会开始，积极应对社会困难，当不逃避社会时，尝试学习良好的沟通方式，而不是盲目沉默；学习如何处理人际沟通，一步一步，当学习新的方式，可以处理各种社会情况。
而且要学会接受自己，俗话说；有的人一辈子都被童年治愈，有的人一辈子都被童年治愈。其实“社交恐惧”的人自卑，讨厌自己，觉得自己没有优势，会拼命排斥自己。即使你做错了一件小事，你也会不断地责怪自己。因此，要做出改变，就要学会接受自己，接受现实。当你不排斥，不把精力放在内耗上，你就会有精力面对自己的缺点，变得更加自信。
