每天跑2万步是锻炼还是毁了你的身体？
2w步大约是14或15公里。对于一个正常人来说，每天的数量实际上是相当大的，但如果你追求运动的步骤是非理性的，每个人的身体素质都是不同的，好的数量不是什么，坏的身体更困难。你必须首先确定是为了减肥还是为了其他目的，试着用时间作为标准，而不是步骤，最后说真的不明白你的步行是以什么速度，一直持续或什么。
两万步相当于什么概念？
2万步相当于人们行走20公里，需要消耗2000卡路里。每天走2万步减肥是不科学和不现实的，这不仅会给心血管系统和运动系统带来负担。会造成关节和韧带损伤，每天步行6000步约3-4公里，步行距离约30分钟。
快走也要注意方法，达到最佳的运动效果，抬起头，大步走路；肩膀放松，收紧腹部，不要弯曲臀部；手臂靠近身体，肘部轻松弯曲90度，身体来回摆动；每一步，先跟随脚底，然后脚趾着地。
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