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今天就立冬了，各人是不是觉得时间过得飞快~

立，建始也，冬，结束也，那意味着天气进入了冬季。冬季有末行、暗藏的意思。小动物们垂垂和太阳辞别后，进入洞窟，筹办冬眠了，树叶也悄悄地辞别了枝丫。

一年之中有良多特殊日子对摄生康复很重要，立冬也算一个。

立冬时节，摄生应遵照“藏”的原则，小动物们藏粮食，庄稼动物藏根，我们要藏好我们的阳气。

立冬之后，藏体态！

“无泄皮肤，负气亟夺”，意思是说不要露出皮肤，使精气马上被夺走了，即我们要藏好体态。

我们身上的几个特殊部位，若是没藏好，很容易遭到寒邪进攻。因而，冬季我们要把那几个处所的阳气藏好了：

● 脚：脚掌离心脏远，血液供给又少，寒邪就常常趁虚而入。脚部的血液供给少，我们就要想办法让脚部的血液活泼起来。

白日出门记得穿上厚袜子，晚上睡觉前泡个脚，水要没过脚踝，温度连结在38~40摄氏度，每次15~20分钟。

● 颈：头颈连系的那个处所也是个单薄点，那里气血单薄，脂肪少，寒邪也容易侵入。为了抵挡寒邪，我们能够戴上领巾、围脖等保暖配备。

● 膝：膝关节处的脂肪就更少了，温度一下降，膝关节立马就能感触感染到，痛苦悲伤、红肿是它发出的救援信号，那时候你就该借助外界的力量，护膝、膝盖贴等把寒邪赶进来。

● 腹：腹部有一个重要的“据守点”——肚脐。经历丰硕的老一辈，都懂得要护好重生儿的肚脐眼，不克不及让它受凉了，受凉就会上吐下泻了。

冬季我们能够买个护肚子的小背心，晚上睡觉也要盖好肚子。

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立冬之后，要晚起！

立冬以后，夜长日短，我们要早睡晚起，“早”、“晚”的原则能够跟着太阳走。

一天之中，夜晚是阳气闭藏的时候 ，睡好了，第二天就会神清气爽、意气风发，若是你睡得少、睡得不平稳，第二天起床就会垂头丧气，出格难受。

老年人喜好大冬天早起磨练，那是倒霉于安康的。

冬季磨练，时间能够恰当推延，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下战书4时之前停止最为适宜。

要避免运动过度，制止大汗淋漓，以身体微热为度。漫步、慢跑、打太极、敲打健身球等都是不错的冬季运动。

立冬之后，需进补！

“冬季进补，来年打虎”，谈立冬摄生怎么能够少了食疗摄生呢？接下来我们说说立冬吃什么才安康？

冬令进补的原则是：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”。

立冬气候冰冷，恰当进补，宜食温性食物，用食物之温热造约气候之冰冷，便是庇护阳气的闭藏。

小编给各人保举一道山药羊肉汤，既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。

山药羊肉汤

【素材】羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、生姜大葱30克、胡椒粉适量。

【做法】

1.羊肉斩块焯水，山药、胡萝卜削皮切块

2.将上述素材一路放入炖锅中，大火烧开，转小火慢炖1.5小时

3.撒入葱花、胡椒粉即食。

羊肉

《本草备要》载：羊肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、壮阳道、开胃健力，通气发疮。

一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。 在那两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。

羊肉是立冬进补的首选食材，温阳补肾抗寒，一家长幼都很合适哟~

胡椒粉

羊肉吃多了容易上火，怎么办？那时候胡椒粉就派上用场了。有人会问，胡椒是热性的工具，加它不是“推波助澜”吗？其实否则。

胡椒粉能宣能散，关于炎热的羊肉汤，胡椒粉能把热性扶引到人体的下焦去，去温暖肾脏系统，那个感化中医叫做引火归元——使贵重的阳火回归到人体的来源根基。

所以冬天煲汤的时候，能够适量放一些胡椒粉也是机智的哦。

今日就是立冬了，各人筹办好驱逐冬天了吗？希望上面分享的那些摄生常识能够派上用场，帮各人安然地渡过寒冬~

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来源：安康名师说、摄生中国

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