1. 肉末炒豆腐
原料：嫩豆腐、猪绞肉、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、植物油、淀粉、生抽、料酒
步骤：
1、豆腐切丁，猪绞肉切末，胡萝卜切片。
2、热锅凉油，爆香葱、姜、蒜。
3、加入猪绞肉翻炒，随后加入酱油和盐调味。
4、接着加入豆腐和胡萝卜片继续翻炒。
5、注入适量清水，小火炖煮约5分钟，最后用淀粉勾芡即可。
豆腐富含蛋白质和钙质，有助于宝宝的成长，同时有滋润的效果。
2. 蒜蓉西兰花
原料：西兰花、大蒜、盐、生抽、植物油
步骤：
1、将西兰花分成小朵，洗净后焯水，然后用冷水浸泡冷却，沥干备用。
2、锅中加油，热后炒香蒜末。
3、加入西兰花翻炒，调入生抽和盐，炒至断生即可。
西兰花是富含维生素和矿物质的蔬菜，特别是维生素C，有助于增强孕妇免疫力，还有助于胎儿皮肤美白。
3. 韭菜虾仁炒蛋
原料：新鲜韭菜、虾仁、鸡蛋、植物油、盐、淀粉
步骤：
1、虾仁洗净，用淀粉水浸泡20分钟后沥干，韭菜切段备用。
2、打散鸡蛋，加入淀粉和少量油，搅拌均匀。
3、热锅冷油，炒散鸡蛋糊，待其凝固后加入韭菜。
4、翻炒至韭菜熟透，加入盐和剩余的油，快速拌匀即可。
鸡蛋提供优质蛋白质和卵磷脂，有益于胎儿脑部发育，而韭菜中的纤维素则有助于缓解孕期便秘。
这里还有一份简单的家常菜谱供您参考：
鱼香肉丝
原料：猪里脊肉、黑木耳、玉兰片、葱、蒜、姜、泡椒、肉汤或者水
步骤：
1、准备材料并切丝。
2、肉丝用盐和淀粉腌制片刻，调制酱汁。
3、热锅凉油，炒肉丝至变色。
4、加入调料炒香，最后加入蔬菜和酱汁，收汁后出锅。
西红柿炒鸡蛋
原料：西红柿、鸡蛋、盐、糖
步骤：
1、鸡蛋加盐打散，西红柿切块。
2、先炒鸡蛋，盛出备用。
3、再炒西红柿，加糖，待西红柿出汁后，与鸡蛋一起翻炒均匀。
酸辣土豆丝
原料：土豆、花椒、干辣椒、蒜、葱、青椒、盐、油、米醋、味精
步骤：
1、土豆切丝，过水洗去淀粉。
2、热锅凉油，炒香花椒和葱姜蒜。
3、加入土豆丝和青椒丝翻炒。
4、最后加入盐、醋和味精调味，翻炒均匀即可。
希望这些家常菜谱能为您的孕期生活增添美味和营养！
独步清风中