1、补充能量：腰果富含蛋白质和膳食纤维，能够有效提供能量。
2、提高免疫力：腰果含有丰富的抗氧化物质，能够增强免疫力，抵抗疾病。
3、保持饱腹感：适量食用腰果，可以让人感到饱足，减少对其他碳水化合物的需求。
4、增强记忆：因为腰果含有大量的B族维生素，有助于提高大脑的记忆力。
5、锻炼咀嚼能力：腰果能够刺激唾液腺分泌唾液，帮助牙齿的磨砺，锻炼咀嚼能力。
6、改善肌肤：腰果中的不饱和脂肪酸有助于维持皮肤弹性和紧致度。
7、防止衰老：腰果中的一些成分具有抗氧化作用，可以帮助防止细胞老化。
8、促进心血管健康：适量摄入腰果，可以降低胆固醇水平，保护心血管系统。
9、有利于儿童发育：腰果中含有丰富的蛋白质和铁质，对于儿童的成长发育非常重要。
10、减轻压力：腰果中的镁元素可以缓解焦虑和紧张情绪，使人更加平静和放松。
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