一份黄豆（约45克）可以提供人体所需的80%蛋白质。一个人每天建议摄入大约60-90克的黄豆。但请注意，具体的推荐量可能会因年龄、性别、体重和活动水平等因素而有所不同。，，如果想摄入更多的黄豆，可以考虑增加豆制品的摄入量，如豆腐、豆浆或豆干等。为了保证足够的营养平衡，还是应以适量为宜。如果您有任何健康问题，请在开始新的饮食计划之前咨询医生的意见。
"2. 成年男性一天最多可以吃75克左右的大豆，成年女性可以吃60克左右，孩子们应该尽量少吃，每天喝一杯豆浆。"
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