减肥早餐应以富含蛋白质和膳食纤维的食物为主。例如瘦肉、鸡蛋、豆腐等高蛋白食品，以及全麦面包、燕麦片、水果等。这些食物不仅可以帮助你增加饱腹感，还可以让你在短时间内获得足够的能量。你也应该避免吃油腻、甜食等会导致体重增加的食物。保证充足的水分摄入也很重要。
一块黄瓜，一颗火龙果，一杯豆浆，一份坚果。
制作方法：
1、黄瓜洗净切片，火龙果切半，榨取果汁备用。
2、倒入豆浆中搅拌均匀。
3、取出黄瓜片和火龙果果肉，放入杯中，即可完成。
早餐吃什么更健康减肥呢？想要减肥是因为体内缺乏水分和脂肪，所以饮食要清淡，少油少盐少糖，增加膳食纤维摄入量，比如蔬菜水果，多喝水等，而且要保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，可以通过食用低热量的食物，比如瘦肉，鸡胸肉等，以及摄入适量的蛋白质，同时也可以适当食用一些植物蛋白，比如豆类等，早餐中还可以适当加入一些健康的脂肪，比如橄榄油，鱼油等，早餐的选择应该营养均衡，尽量保持清淡口感，避免油腻和甜食。
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