一定要正常吃饭，不要节食。
摄入量小于消耗量可以减少脂肪。
健康饮食加上正确的锻炼方法才能达到减肥的目的。
我们应该锻炼，而不是节食。
节食只会让我们虚弱，女孩会掉头发，阿姨不会来。
您可以参考以下食物热量表。
中午减肥吃什么主？
您好，推荐方法如下：
方法/步骤 早上起床喝一杯蜂蜜水，最好早餐喝粥（养胃），加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这样吃，吃饱就好，不建议吃西式早餐 在早上，你可以吃水果，多喝水。
如果你想吃零食，你也可以把它们放在早上，但要适量，但关键是：你必须消化它们，也就是说，你必须在午餐前2-3小时饿。
饭前吃点水果，建议1-2小时内吃，不要吃太多。
控制中餐的食量，不要吃得太饱，差不多就够了。
如果你通常吃两碗，你会把它减少到一碗以上，如果你真的饿了，多吃蔬菜吧。
下午，尽量不要吃零食，出去散步，如果跑步或高强度运动，按摩疼痛部位，防止乳酸积累形成肌肉。
晚饭 对两种人：①胃好的人，可以用苹果代替，所以不要吃高热量的食物，饿了，推荐黄瓜，是减肥的圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥，最好不要加蔗糖，真的受不了加一点，粗粮也可以哦。
不要想夜宵什么的。
晚餐后不要吃东西，克制哦。
前面说过，黄瓜不错。
前面说过，黄瓜不错。
睡觉前做一些适当的运动，我做仰卧起坐，每天晚上30个，小腹明显变紧，有点肌肉发达，只是注意事项： 控制饮食 适当运动 ，希望采纳，祝你成功。
0