临渊羡鱼不如退缩结网。
最近和朋友们聊天的时候，他们都表示最近压力很大，担心发胖，担心孩子考不上重点学校，担心找不到好工作，担心现有的工作随时会被社会淘汰……确实，现代社会和许多现实给人们带来了很多焦虑、生理和心理焦虑，他们不知道自己的未来在哪里，应该如何改变现状，他们擅长或喜欢做什么，他们能维持多久……有太多的不确定性和不安全感，这会导致人们越来越焦虑，越焦虑，越不知所措，越会造成负面情绪和负面影响，从而使我们的生活和工作进入负能量循环。
所以焦虑有没有害？答案是否定的，但是一定时间和范围内的焦虑是有益的，它可以帮助我们看清现状，鼓励我们做出改变，并促使我们真正采取行动，而不是盲目地焦虑和抱怨，但如果我们持续扩大焦虑范围，这对我们的生活和工作就没有帮助了，反而会变得更糟。
所以与其一直焦虑，不如每天都踏实地做好每一件事，认真对待每一天，无论你有多么焦虑，焦虑多久，这都不会改变任何事情，相反，它只会让我们变得更加消极和沮丧。
你需要找出自己为什么感到焦虑，这是非常重要的一环，只有这样，你才能制定出适当的行动计划，有些人在体重超标方面感到焦虑，那是因为他们逐渐变成了一个个肥胖的人，他们无法满意自己的体型，所以在生活中感到困扰。
设定一个具体的行动计划，如果你知道自己焦虑的原因，就可以针对这个原因制定一个具体的行动计划，有些人在社交恐惧方面感到焦虑，那就意味着他们在处理与他人的交往时感到困难和不安，于是就开始采取一些策略来克服这个问题，比如参加社交活动，主动与他人交流等。
将自己的行动计划分解为每日的小目标，毕竟，大目标宏远而遥远，往往给人造成一种遥不可及的感觉，导致很多人在一开始就放弃，这时候，你需要能把大的目标分解为每日的小目标，然后再分解成“每日微目标”，这样才能更容易实现它们。
不要急于求成，要坚持不懈，无论你的目标多么伟大，完成目标所需的时间和精力就越长，以减肥为例，脂肪并不是一夜之间就能够养成的，正是因为你可以肆意吃喝，所以就不会担心将来会变胖，当你开始尝试减肥并控制饮食时，为何要担心你能成功减肥还是何时减肥呢？所以你应该考虑每天吃些什么健康的食物，因为它也是一种关心和尊重你的身体的方式，而不是总是考虑何时减肥，因为这只会增加你的焦虑，然后思考今天的目标，今天应该吃些什么健康的食物，为自己准备好健康的食物，尽自己最大的努力实现每天的小目标，这样一来，你就会渐渐接近理想中的自己，也更容易在这个过程中找到适合自己的生活方式，让自己在生活中更加美好，最后让自己过得自信、健康、有活力。
在努力的过程中，一定要不要急于求成，但一定要坚持不懈，因为时间会给出答案，帮助你达到理想的彼岸。