步骤/方式1：
- 米饭：半根胡萝卜 半根鸡蛋 切碎。
- 青椒：一个 胡萝卜切丁。
步骤/方式2：
- 香葱：洗净切末，备用。
- 大蒜：切末，备用。
步骤/方式3：
- 炒胡萝卜青椒丁：将胡萝卜青椒丁炒至软烂，可适当加盐提味。
- 海苔：切碎。
步骤/方式4：
- 锅中倒油：热油后，将海苔放入锅中煎2-3秒，不要过于炸散。
- 出锅：使用生抽、食盐等调料调味。
步骤/方式5：
- 擀海苔：热锅冷油，将刚刚煎好的海苔放入锅中继续翻炒几下。 注意不要糊掉。
步骤/方式6：
- 鸡蛋液与牛奶：在一个碗中打入鸡蛋，加入牛奶，混合均匀。 进入另一只碗中搅拌均匀。
步骤/方式7：
- 蛋黄在碗中搅拌凝固后，在锅中炒制：开始加热锅子，然后倒入鸡蛋液搅拌成蛋花状。 经过短暂高温后迅速搅拌使蛋花变干，变为凝固状即可捞出。
步骤/方式8：
- 奶油炒饭：等待饭粒煮熟后，加入已经炒好的鸡蛋和牛奶一起翻炒。 盖上保鲜膜防止水分蒸发，并且保持长时间不破。
步骤/方式9：
- 豆腐碎块：将炒好的饭粒放入碗中，加入剁碎的豆腐块，充分搅拌均匀。
步骤/方式10：
- 包裹并揉面团：轻轻将拌好的米饭放入保鲜膜中，轻轻捏起，制成所需要的大小。 用一次性手套或手指捏紧四角并封住，然后在面团上涂抹少量橄榄油。
步骤/方式11：
- 脱保鲜膜：使用烤盘，将包好的饭团托起，摊平。 放置在铁架台上，控制温度以烘烤3-4分钟，期间可以适当翻动，使每一份饭团都能均匀受热，从而保持饱满的状态。
通过以上步骤，您便可以制作出美味正宗的饭团了！
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