"1.分析你的身体指标，恭喜你成功减肥，从你的身高和体重来看，如果你用BMI值来衡量，你的身体就不胖也不瘦，刚刚好。"
"2.分析你的体质，解除你的担忧，从你的描述来看，通过减肥，食欲减少，猜测可能是通过饮食减肥，如果减肥太快，就会有一定的免疫力下降，但现实是，如果你不经常生病，身体感觉很精神，就不会有免疫力问题。"
"3.分析你的营养需求，书中说，一个男人或一个女人每天的基本能量需要2000卡路里或多少卡路里，一个男人或一个女人每天根据体重需要多少克蛋白质，多少克脂肪，做一个参考，数字越准确，我们普通人就越难掌握，谁能计算出他们每天吃多少蛋白质，多少脂肪，每个人都是不同的，也不能说你每天需要多少蛋白质。"
"4.分析你的饮食，世界上没有一种食物含有所有的营养，美国人异想天开，妄想不吃东西，每天注射合理的营养补充剂，几年内就失败了，为了平衡营养，或吃杂项，每顿饭都要有碳水化合物、脂肪、蛋白质等三种基石，基本比例是碳水化合物多，脂肪少。"
"5.吃什么？如果你不想在米饭和鱼中加入，你可以考虑在面条、鸡蛋、馒头和豆浆、牛肉和排骨中加些蔬菜，你可以吃任何东西，这是个数量的问题，但是尽量不要碰油炸和饮料。"
对于吃得少的人来说，要根据自己的身体状况、体质和营养需求选择适合的食物，并且要注意控制饮食量和营养摄入的均衡性，保持良好的生活习惯和积极的心态也是很重要的。
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