想补脾，可以多吃山药、白扁豆、粳米、红薯、糯米等五谷杂粮类食物，它们既有平滑的口感，又有甜蜜的味道，可缓解腹泻、温暖脾胃、增强体质、畅通全身肌肉和骨骼，排便顺畅。
如果气血虚弱，则可以选择红豆、红枣、龙眼、荔枝、牛肉、鱼、苹果、樱桃等食物来滋补血液和气，这些食物富含营养素，可以帮助补养身体、提高免疫力。
在补脾健脾的食物中，首推五谷杂粮类食物，如粳米、小米、玉米、薏米、红豆等，它们都是健康饮食的重要组成部分，肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等也是很好的选择，具体哪种食物更适合，还需要结合个人的身体状况和生活习惯进行综合考虑。
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