什么是坚果食品？

坚果食品包括哪些？坚果主要包括树坚果和果实种子两大类，板栗、核桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜籽等都是常见的坚果。

坚果是一种含有多种有益脂肪酸和营养物质的高能量食物，我们通常推荐每周摄入50-70克坚果，相当于每天需要带壳的瓜子20-25克，以及2-3个核桃、4-5个栗子，不要过量食用，因为坚果也含有较高的热量。