钙含量高的食物？

是否有牛奶和乳制品，还有虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带和海藻等食物。

牛奶和乳制品是补充钙的最好的食物，它们不仅含有丰富的钙质，而且钙的吸收率也很高。

骨粉和蛋壳粉含有的钙含量非常高，最高可达20%和70%，是钙的有效来源。