牛肝牛肝、鸡肝、猪肝等动物肝脏都是富含维生素A的良好来源。
红色和橙色的水果和蔬菜如胡萝卜、南瓜、甜椒、番茄、芒果等，这些食物中含有大量的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A。
深绿色叶菜如菠菜、油菜、芥菜等，这些蔬菜中含有大量的叶绿素和类胡萝卜素，可以转化为维生素A。
奶制品如牛奶、酸奶、芝士等，这些食品中含有丰富的维生素A。
鱼类如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，这些鱼类中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和维生素A。
需要注意的是，过量摄入维生素A可能会对健康造成负面影响，因此建议在饮食中适量摄入含有维生素A的食物。
富含维生素A的食物中，最常见的几种食物分别是：
黄瓜每100克黄瓜中含有约2000单位的维生素A。
菠菜每100克菠菜中含有约3600单位的维生素A。
苹果每100克苹果中含有约3000单位的维生素A。
洋葱每100克洋葱中含有约1400单位的维生素A。
就是一些含维A多的食物以及它们的一些功效，希望对你有所帮助！
0