1、花生小米粥：原料需要准备花生仁50克，小米50克，红豆30克，最后准备适量的桂花糖和冰糖，经过熬制，花生米和红豆软化后加入小米煮成粥。
营养功效：花生富含蛋白质，且有润肺和胃的功效。
2、姜鸡：原料需要准备鸡腿500克，真菌10克，其他调味品需要准备20克姜片、6克盐、胡萝卜、食用油、芝麻油、胡椒、水淀粉、鸡汤。
做法：将鸡腿洗净，切肉块，加沸水焯一下，捞出备用，开火锅放底油，加热油，加入鸡块炒，放入洗净撕碎的真菌、配料和鸡汤，用小火炖15分钟。
坐月子需要补充哪些营养呢？
很高兴回答你的问题。
产后需要充足的蛋白质来满足日常需求，除了鱼、家禽、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物外，还可以考虑用大豆及其制品替代，还需要摄取碘，以保证奶制品的品质以及预防甲状腺肿大，维生素A对视力有益，也可通过吃鱼肝油等富含维生素A的食物获得，要注意补钙，可以多吃高钙食品，如牛奶、豆制品、虾皮、小鱼等，但也要避免过度摄入钠盐。
坐月子饮食注意事项也很重要，应注意选择易消化的食物，可以吃小米粥，小米容易消化，可以帮助产妈更好地排出体内的废物，还应该注意摄入足够的水分，以免脱水，每日应该多喝五到六杯水，或者果汁等饮料，但是要避免一次性喝太多水。
坐月子需要注意的是饮食均衡，既要保证营养供应，又要避免负担过重，希望以上的建议对你有所帮助。
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