含锌量高的食物是什么？

"含锌量高的食物是海鲜中的牡蛎、瘦肉也是含锌量高的营养素之一，猪肝富含锌，可以增强人体免疫力，豆类中不仅含有丰富的优质蛋白质，也含有充足的锌，缺锌最常见的一种症状是头发稀疏、发黄、食欲减退、反复出现口腔溃疡。"

注：将 "复发性口腔溃疡" 更改为 "反复出现口腔溃疡"。