蔬菜包括菠菜、蘑菇、紫菜、韭菜、芹菜等；水果包括樱桃、香蕉、桃子、红枣、枸杞，豆制品中大豆和黑豆，其他蛋黄和芝麻酱也富含铁，蛋黄是一种常见的补铁食品，易于消化和吸收。
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蔬菜包括菠菜、蘑菇、紫菜、韭菜、芹菜等；水果包括樱桃、香蕉、桃子、红枣、枸杞，豆制品中大豆和黑豆，其他蛋黄和芝麻酱也富含铁，蛋黄是一种常见的补铁食品，易于消化和吸收。