1、鱼：鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这种脂肪酸可以保护神经并促进记忆。
2、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，这些都对大脑有益。
3、核桃：核桃中含有不饱和脂肪酸，能改善记忆力，并帮助消除疲劳。
4、香蕉：香蕉含有色氨酸，这是一种在体内转化为氨基酸的营养物质，它能够提高认知能力。
要快速提升记忆力，最重要的是补充卵磷脂、DHA和锌，卵磷脂能增强大脑活力，缓解疲劳，增加记忆力，从而提高学习效率，含有这类营养素的食物有很多，比如蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳和海带等。
除了上述食物外，还有其他一些食物也可以帮助提升记忆力，海马体是高级神经活动的核心组成部分，它对于学习语言、接受和存储信息具有重要作用；牡蛎、动物内脏、瘦肉、枸杞、西兰花、核桃、花生、栗子等食物中都富含锌，这对于维护大脑健康有着重要的意义。
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