怀孕初期，建议食用富含叶酸的食物，如菠菜等，因为叶酸对胎儿神经管发育有益，可以适量摄入栗子，有助于提高免疫力，以及补充足够的钙铁，以满足胎儿和自身的需求。
对于孕妇来说，最理想的营养来源是均衡的饮食，包括大量的蛋白质、全谷物、新鲜水果和蔬菜，以及适当的低脂乳制品，在怀孕早期，可以逐渐增加某些高蛋白和高纤维的食物摄入量。
孕期应避免过多的盐分摄入，因为过高的盐分摄入可能会引起高血压问题，还应注意控制咖啡因和酒精的摄入量，以免影响胎儿健康。
孕妇在饮食上需要多样化，保证各种营养素的充足供应，以支持胎儿的健康成长。
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