产后要及时下奶，这样对母亲和婴儿都有益处，催奶食谱如下：
首先要注意休息，确保充足的睡眠，保持愉悦的心情。
多喝营养鸡汤、猪骨或猪蹄汤、牛奶等，这些都可以促进产奶，同时要多与婴儿接触，婴儿多吸允刺激乳头，如有条件的话可以请专业的催乳师进行按摩帮助开奶。
有没有一些简单方便的催奶食谱呢？
当时我刚生完，就只喝过鲫鱼汤，然后在医院由医生催乳，7天之后回到家，奶水就充足了。
在怀孕期间有一堂课，医生告诉我们，在乳房里有两个“线”（记不清具体的名字了，反正就是引导母乳的线），等到生完孩子后，这两个“线”开始工作，所以宝宝妈妈不需要过于担心奶水不足的问题，奶水都会足够的，只是有些下得慢，有些下得快。
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