玉米虾仁
材料：
1、虾仁（用盐、料酒、淀粉调味）
2、玉米（清洗干净）
3、青椒（切丁）
做法：
1、锅里烧热油，油热后将虾仁炒至7成熟再加入青椒丁一起翻炒。
2、最后加入盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡。
周二：肉沫蒸豆腐
材料：
1、肉沫（剁碎）
2、姜末
3、鸡精
4、清水
5、豆腐（切块）
做法：
1、在锅中加入肉末炒至变色，再加入姜末、酱油一同炒香备用。
2、然后将豆腐放入蒸盘中均匀地浇上炒好的肉沫。
3、最后直接在锅中蒸熟，蒸熟后撒上葱花即可起锅。
周三：鱼香肉丝
材料：
1、猪肉（剁碎）
2、木耳
3、胡萝卜
4、青椒（切丝）
5、生抽
6、老抽
7、醋
8、料酒
9、盐
10、食用油
做法：
1、小碗准备白糖、醋、料酒、食盐和酱油，加入适量的清水搅拌均匀。
2、锅中烧热油，倒入肉丝炒制7分熟后加入胡萝卜、木耳以及豆瓣酱翻炒均匀。
3、最后将调配好的酱汁倒入翻炒均匀即可起锅。
周四：糖醋排骨
材料：
1、排骨（洗净后切段）
2、西兰花（切小朵）
3、胡萝卜洋葱切小丁
4、腊肉（切一小块）
5、米饭（隔夜）
做法：
1、炒锅加油，炸过排骨后盛出备用。
2、把腌制好的排骨炸至两面金黄，再放入碗中用适量的料酒、生抽、老抽和醋腌制15分钟。
3、炒锅加油，放入胡萝卜和洋葱翻炒一会儿。
4、加入切好的腊肉翻炒。
5、加入炸好的排骨，加入煮好的米饭，翻炒均匀。
6、最后加盐、鸡精调味，炒匀即可。
周五：西兰花胡萝卜腊肉饭
材料：
1、西兰花
2、胡萝卜
3、腊肉（切小块）
4、香菇
5、大米
做法：
1、砂锅加水烧开，放入大米，用小火煮熟。
2、混合西兰花和胡萝卜切丁，香菇切小块。
3、将大米过滤掉水分，剩下的米饭用来做晚餐。
4、将炒好的腊肉、胡萝卜丁、西兰花丁放入一碗饭中。
5、取一大碗混合好的面糊，倒入饭中，让面糊沿着边缘慢慢卷起来。
6、锅中放适量油，放入面糊，沿边慢慢裹住面糊，制成圆饼。
7、热锅凉油，小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
周六：胡萝卜玉米蛋饼
材料：
1、红薯（削皮）
2、黄瓜（削皮）
3、鸡蛋
4、葱末
5、盐
做法：
1、将红薯削皮切成丁，黄瓜切小丁。
2、锅中加水烧开，放入玉米粒和胡萝卜丁。
3、将玉米粒和胡萝卜丁煮沸，加入切好的鸡蛋，搅拌均匀。
4、加入切好的葱末。
5、继续搅拌均匀。
6、然后倒入已搅拌好的面糊，倒入大碗中。
7、锅热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形，小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
周日：番茄骨头粥
材料：
1、牛排骨（斩成块）
2、西红柿（切块）
3、鸡蛋
做法：
1、炒锅加油，把牛排骨块放入锅内炒至变色，然后捞出备用。
2、锅中加水烧开，放入西红柿块，待西红柿软烂时捞出。
3、将炒好的牛肉和西红柿倒入锅中，翻炒均匀。
4、加入鸡蛋，再次翻炒均匀。
5、最后加入盐巴，就可以享用了。