中年人缺钙吃什么食物最补？ 谢谢邀请～中年人吃什么食物来补充缺钙？对于缺钙的人来说，从食物中摄入钙的吸收利用率是最高的，因为如果你想为身体补充钙，你不仅可以补充钙，还需要镁／锌／维生素A／维生素D／维生素K／维生素C和蛋白质等营养物质，效果更好，不仅促进钙的吸收，而且促进钙的沉积，使骨骼中的钙更强壮。
老人补钙的保健品有哪些？ 确实，饮食搭配是最重要的，富含钙的食物，如牛奶／豆制品／鸡蛋／芝麻／动物肉／鱼等等，这些食物不仅富含钙，而且富含蛋白质，富含维生素的是各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，所以最富含维生素A的是橙色／黄／除了红色蔬菜，还有动物肝脏和其他食物。
所以最好每天吃一些食物，每天不少于12种食物，食物越丰富，钙的效果就越好，每天至少在户外锻炼半小时，不仅可以增加肌肉，还可以获得维生素D来促进钙的吸收，肌肉可以更好地保护骨骼，防止骨质疏松症。
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