能补铁的食物？
有许多食物可以补铁，如动物肝脏、血制品、肉类、蔬菜等。
1、动物肝脏：有很多动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝等，上述肝脏食物，有很好的铁补充效果，但由于上述食物的鱼腥味相对较大，所以对鱼腥味敏感的人，可以添加一些配件吃。
2、血液制品：血液制品包括鸡血、猪血、鸭血等血液制品，对补铁也有很好的效果。
3、肉类：瘦肉主要是指牛肉、猪肉、羊肉等，上述肉类中的铁含量也比较丰富，适量食用肉类可起到补铁的作用。
补铁的食物有哪些？哪种比较好？
就在几天前，我写了一篇关于“吃菠菜能不能补铁”的文章。今天，让我们更仔细地谈谈吃什么“补铁”。如果我们需要补充铁，我们不仅要知道哪些食物含有铁，还要知道哪些铁可以被人体吸收，哪些铁吸收不好。否则，即使食物含有足够的铁，人体也无法吸收，吃得太多也不好。
我们人体方便吸收的铁通常被称为血红素铁；吸收利用率很低，也就是说，吃和不吃没有太大区别，被称为非血红素铁。那么哪些食物含有良好的血红素铁呢？基本上是动物的血液、肝脏和红肉。这些食物是吸收利用率高、补铁效果好的选择。
事实上，桃子和樱桃的水果含铁量很高，菠菜富含铁。然而，这些植物性食物中的铁是非血红素铁，人们的吸收利用率很低。健康的人每天吃它作为一种营养来源是很好的。如果缺铁的人想补充铁，效果很小。
然而，水果中的维生素C可以在一定程度上帮助铁的吸收，所以如果你需要补充铁，选择动物食物更有效，但也要注意饮食的搭配，平衡哦。
希望对你有所帮助。对食物和健康感兴趣的朋友可以关注和表扬。他们会经常分享有趣有意义的内容！
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