1、海参：每一百克海参含有的蛋白质高达76.5克。
2、银鱼：每100克银鱼含有的蛋白质为72.1克。
3、干贝：每一百克干贝含有的蛋白质约为63.7克。
4、豆腐皮：每一百克豆腐皮含有的蛋白质约为50.5克。
5、西瓜子和南瓜子：每100克食物都含有约33克蛋白质。
6、大豆、绿豆、缸豆、蚕豆、豌豆：每100克食物中蛋白质含量大约在28-28.5克之间。
7、鸡、兔、牛(瘦肉)：每一百克食物中的蛋白质含量大约在21-21.5克之间。
8、猪肉(瘦肉)：每一百克食物中的蛋白质含量大约在16.5-16.7克之间。
9、鸡蛋：每一百克食物中的蛋白质含量大约在14.7-14.9克之间。
10、牛奶：每一百克食物中的蛋白质含量大约在3.5-3.6克之间。
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