月经来了，能吃面包和饼干吗？
月经期间可食用。不要吃辛辣刺激寒冷的食物。月经期间注意卫生和休息，多吃新鲜水果和蔬菜。月经期间注意经常更换垫子、内衣和阳光。月经期间不要用冷水洗头和洗澡，更不要用冷水泡脚。不要坐在浴室里。月经期间不要有房间，以免引起妇科炎症或出血增加。
身体缺钙吃什么食物好？
从食物中补钙实际上是补钙的最佳方式。
很多人认为喝骨汤可以补充钙，但事实并非如此。骨骼中的钙以磷酸盐的形式存在，不易溶解在汤中，因此骨骼汤中的钙含量实际上很低。骨汤会变白，主要是因为骨骼中的脂肪沉淀，所以经常喝骨汤会增加脂肪的摄入量，容易导致高脂血症、高尿酸、肥胖等问题。
如果你想通过骨汤补充钙，最好在炖菜时加入一些醋帮助骨钙沉淀。
除了加醋的骨头汤，日常生活中还有很多食物可以补钙。
1.芝麻酱
许多人认为牛奶富含钙。事实上，芝麻酱是日常食物中钙含量最高的。一般来说，每100克芝麻酱含有870毫克钙，远高于蔬菜和豆类。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质，经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。芝麻酱还富含卵磷脂，可预防脱发和黑头发；芝麻中含有的油可以预防便秘。
建议需要补钙的人每天可以吃10-20克芝麻酱，补钙还能养颜，增加皮肤弹性。
2.虾皮
虾的钙含量仅次于芝麻酱，被称为“天然钙库”。虾富含镁，对调节心脏活动有重要作用。吃虾可以很好地保护心血管系统，降低血液中胆固醇的含量，有效预防动脉硬化、高血压和心肌梗死。
此外，虾皮中的蛋白质含量非常高，还含有碘、钾、磷等矿物质和维生素。建议在日常烹饪中加入少量虾皮或将虾皮和紫菜一起煮汤。
3.牛奶
牛奶中的钙摄入量最方便，最容易吸收，所以喝牛奶已经成为我们最常见的钙补充剂。
除钙外，牛奶还富含铁、磷、锌、铜等矿物质、E、K等脂溶性维生素。而且牛奶中钙磷的比例非常合适，非常有利于钙的吸收。
4.奶酪
奶酪也是一种天然钙含量高、易吸收的乳制品。
奶酪中的乳酸菌及其代谢物有助于维持肠道内正常菌落的稳定和平衡，有效预防便秘和腹泻。
此外，奶酪能增强人体免疫力，促进新陈代谢，增强人体活力，具有明目养颜的功效。奶酪胆固醇含量低，有助于心血管健康。然而，由于其高脂肪含量和热量，糖尿病患者在食用时需要非常注意。
5.芥菜
芥末富含钙和维生素A、B、C、D和大量的抗坏血酸。抗坏血酸是一种活性很强的还原物质，能增加大脑中的氧含量，刺激大脑对氧的利用，提神醒脑，缓解疲劳。
此外，芥末还能抵抗感染，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，具有解毒和肿胀的作用。芥末中所含的胡萝卜素和膳食纤维有助于排便和开胃。
6.海参
海参蛋白质含量高，钙含量高，脂肪和胆固醇含量低。它是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。而且海参肉质细腻，易于消化，还具有健脑益脑的功能，非常适合老年人、儿童和体质虚弱的人。
7.紫菜
紫菜碘含量高，能有效治疗碘缺乏引起的甲状腺肿。此外，紫菜还富含胆碱和铁，有助于治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长发育，提高免疫力，增强记忆力。
据研究，紫菜中的多糖能显著增强细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞转化，提高人体免疫力，显著降低血清胆固醇总含量。食用紫菜对预防和治疗脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌和恶性淋巴瘤也起着重要作用。
8.黑木耳
木耳不仅具有良好的钙补充作用，而且是降低血压的好产品。此外，木耳中富含的胶体可以吸收体内的灰尘和杂质，有助于清理和排出体内的毒素和垃圾，具有净化身体的作用。
黑真菌可以减少血凝块，预防血栓形成等疾病的发生，并可以预防和控制动脉粥样硬化和冠心病。真菌含有抗肿瘤活性物质，经常食用有助于提高身体免疫力，具有预防癌症和癌症的作用。
9.海带
海带富含钙，是日常补钙的好产品。同时，海带富含碘和碘化物，对预防和控制缺碘性甲状腺肿有很好的效果。此外，海带中的海带氨酸、钾盐和藻胶酸具有降低胆固醇和血压的作用，而昆布多糖可以帮助治疗高血压。因此，食用海带对人体三高有很好的预防和控制作用。
此外，研究证明，海带中的各种提取物具有抑制肿瘤的作用，能有效提高体液免疫力，促进体细胞免疫，具有预防癌症和致癌的作用。
10.黑豆
黑豆富含钙和蛋白质。而且黑豆含有人体必需的八种氨基酸和多种油酸，不饱和脂肪酸含量高达80%，吸收率高达95%，能有效清除血液中的坏胆固醇，非常适合高血压和心脏病患者。
此外，黑豆富含多种微量元素。经常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓人体衰老，缓解便秘。