1、纯糖量低的食物，如西红柿、芹菜、黄瓜等。
2、增加水分摄入量，避免过多油腻食物。
3、在早晨喝一杯水或者牛奶，但应避免吃油炸食品。
关于早餐建议：
1、精选能量含量高的食物，如燕麦粥、糙米粥等。
2、吃一些新鲜水果，如苹果、梨、桃子、樱桃等。
3、可以选择一些低糖饮料，如无糖酸奶、豆浆等。
4、食物多样，可搭配一份蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、豆腐等。
还需保持营养均衡，每日摄入1800kcal-2200kcal，且糖分不超过200g，以确保血糖稳定。
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1、纯糖量低的食物，如西红柿、芹菜、黄瓜等。
2、增加水分摄入量，避免过多油腻食物。
3、在早晨喝一杯水或者牛奶，但应避免吃油炸食品。
关于早餐建议：
1、精选能量含量高的食物，如燕麦粥、糙米粥等。
2、吃一些新鲜水果，如苹果、梨、桃子、樱桃等。
3、可以选择一些低糖饮料，如无糖酸奶、豆浆等。
4、食物多样，可搭配一份蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、豆腐等。
还需保持营养均衡，每日摄入1800kcal-2200kcal，且糖分不超过200g，以确保血糖稳定。