早餐是一天中最重要的一餐，早餐提供的能量和营养素占全天总需求的30%以上，人的身高是骨骼生长发育的结果，骨骼生长需要各种营养支持，如果你想吃营养丰富的早餐，你可以选择以下几种高蛋白、高钙和富含维生素D和维生素A的食物。
可以考虑食用乳制品，例如羊奶、牛奶或大豆等，这些都富含高质量的蛋白质，对于骨骼的建设至关重要。
可以摄入一些豆制品，如豆腐、豆浆等，豆制品中的钙含量较高，也是骨盐的主要成分，这对骨骼的发育具有重要的影响。
可以考虑食用一些富含维生素D和维生素A的食物，如鱼类、动物内脏、瘦肉等，它们可以帮助人体更有效地利用钙质，防止钙流失。
除了食物选择，还有助于身体健康的饮食习惯，比如坚持定时定量地吃饭，并且每天多喝水，帮助体内新陈代谢。
想要长得更高，除了合理饮食和适量锻炼外，还需要保证充足的睡眠，这样才能促进身高的生长，身高也受到父母的遗传因素的影响，即使再努力也不一定能够长得更高。
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