1、鸡蛋：鸡蛋中富含蛋白质、维生素以及其他矿物质，其中鸡蛋黄中的卵磷脂能提升血液中蛋白的含量，有助于提高新陈代谢，从而加强免疫力，卵磷脂、胆固醇等营养物质也对人体身体健康有着积极的影响。
2、大豆：大豆中含有丰富的大豆低聚糖，能够促进肠道内双歧杆菌的生长，改善胃肠功能，大豆中的植物蛋白和膳食纤维也能增强人体免疫力，改善内分泌平衡。
3、菠菜：菠菜富含维生素A，可以帮助保护视力，滋养皮肤和黏膜细胞，增强免疫力，菠菜还含有很多植物纤维，可以帮助清理肠道垃圾，保持肠道畅通。
食物都是能够提供丰富营养的食物，但每个人的身体状况不同，饮食需求也会有所不同，建议在日常生活中适当搭配这些食物，以达到最佳的营养摄入效果。
0