清肠去油的食物？

1、芹菜：芹菜含有丰富的纤维素，可滋润肠道，降低血压。

2、酸奶：酸奶富含益生菌，可以调节肠道菌群，清理肠道。

3、洋葱、西红柿：这些蔬菜含有丰富的维生素，可清肠，提高身体免疫力。

哪些食物是“通便王”？

生活方式中最常见的可能是便秘，有些人会突出便秘的一些方面，如排便困难，每次蹲在马桶里都需要很长时间，对于长期使用开塞露或者泻药的人来说，这并不是一个长期的解决办法，频繁使用药物也会造成肠道混乱和胃肠道疾病，建议采用更为安全且没有副作用的方法——饮食疗法，即多吃一些能够改善排便效果的食物，以下是一些适合清肠去油的食物：

1、荷叶：荷叶含有很多纤维成分，能促进肠道蠕动，还能溶解肠道内的脂肪，使人更容易排便。

2、黑木耳：黑木耳有许多碳因子，能够吸收肠道中的不健康物质，减轻肠道负担，调节肠道健康，排除毒素。

3、火麻油：火麻油是一种天然的润肠食品，能滋润肠道，清肠，增强消化系统功能，对心肌有修复作用。

要保持良好的排便习惯，最重要的是养成定时定量的饮食习惯，多吃一些有利于排便的食物，注意保持充足的水分摄入，避免长时间坐着不动，也可以有所帮助。