晚餐的最佳选择应该是热量低、饱腹感强的食物，如果有足够的休息时间，可以尝试煮一个杂粮粥，例如玉米、红豆或者小米；也可以煮一个绿叶蔬菜汤，比如菠菜、油菜或生菜，汤里的蔬菜和肉都是营养丰富的来源。
除了煮杂粮粥和绿叶蔬菜汤之外，还有一种汤也是一个好选择，那就是用肉类煮制的汤，这不仅可以增加饱腹感，而且还能补充身体所需的蛋白质。
如果你想节省时间，可以选择吃纯麦片，你可以先将整片面包烤至微焦，然后加入一份纯牛奶、坚果和蓝莓来替代晚餐。
至于晚餐，我认为吃蔬菜是一个好主意，因为蔬菜可以帮助增加饱腹感，减少食欲，并且对身体非常有益，如果条件允许的话，试着增加水果的摄入量。
保持良好的饮食习惯对于保持健康的体重至关重要，虽然烹饪需要更多的时间和精力，但只要你坚持下去，你会发现这是一种值得的投资。
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