小月餐的食谱，应该注重营养和清淡，主要以易消化为主，以下是月餐的食谱：
1、早餐：可以选择燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、全谷物粥、馒头、馒头、葱花卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、饺子、饺子等。
2、中餐：推荐喝排骨玉米汤、猪脚炖大豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤，还可以搭配红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。
3、晚餐：可以选择油菜、白带、菠菜等蔬菜，有助于促进消化。
针对流产后的恢复，以下是一些建议：
1、饮食上应以滋阴补肾为主，避免过多食用辛辣、刺激性食物。
2、建议多喝水，增加排尿量，帮助身体排除毒素。
3、可以尝试使用黑鸡汤、鲫鱼汤等来滋养身体。
注意：以上只是一般性的建议，具体的饮食方案还需要根据个人的身体情况和医生的指导来进行调整，如果您有任何健康问题，请咨询专业医生。
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