1、高纤维食物：富含纤维的食物可以帮助身体排除多余的液体，从而有助于降低血压。
2、低热量食物：过高的热量摄入会导致体内储存过多的脂肪，而这些脂肪又可能引起血压上升。
3、鱼类、虾类、蛋类等高蛋白食物：高蛋白食物能够提高人体的基础代谢率，有助于降低血压。
高血压不能吃什么食物？
1、高盐食物：高盐食物能够促使身体储存更多的水分，从而增加血液黏稠度，导致血压上升。
2、酒精：酒精会使血压上升，并可能导致肝硬化、心脏病等多种并发症。
3、辛辣刺激油腻的食物：这些食物能够刺激胃肠道，导致恶心、呕吐等症状，进而影响血压。
在生活中应注意以下几点：
1、注意休息，不要疲劳。
2、饮食清淡，避免辛辣刺激油腻的食物。
3、不抽烟喝酒。
4、定期监测血压。
5、如果血压持续偏高，应及时就医，采取适合自己的降压措施。
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