1、多喝白开水
喝水能加快新陈代谢，冷却体内炎热，缓解烦躁的情感，定见每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。切记不克不及多喝凉茶。因为凉茶多由金银花、菊花、黄芩等构成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能招致胃疼、腹痛、腹泻。
2、屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给枯燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可利用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，包管湿度在30%～60%之间。
3、早睡晚起
熬夜会损耗阴气，肝脏得不到足够歇息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等怒火兴旺症状。
冬季应恰当耽误睡眠时间，定见晚上10点前睡觉，早上6点后起床。
4、常揉肚子
面临上火引起的便秘，可测验考试轻揉肚子，增加胃肠爬动，通便后火气往往会消失。办法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，对峙5分钟以上，曲到腹部微微发热。晨起和睡前推拿效果较好。
5、适量运动
漫步、慢跑、打太极拳等运动可排遣沉闷，浇灭心火，加强体量。但要留意两点：早上磨练更好比及太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
6、推拿降火穴
常按三个穴位有降火成效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴，即虎口。
按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5～10分钟感应微微酸胀为宜。
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