一份美味的便当应该包含主食、蔬菜和蛋白质，以下是一个番茄炒饭便当的制作方法。
材料：
1、白饭一碗；
2、小黄瓜丁一把；
3、蛋一个；
4、综合豆适量；
5、烧肉丁1/4杯；
6、葱花一小把；
7、香蕉一根；
8、早餐茶冻粉20克；
9、布丁模一只；
10、水100㏄；
11、腌料：蕃茄酱2大匙、盐1小匙、盐水少许、糖2小匙、香油1小匙。
做法：
（1）在热油锅中，将蛋打入锅内快速翻炒至熟，然后加入小黄瓜丁、青豆和红烧肉一同翻炒，最后将白饭倒入炒匀，再倒入番茄酱及少量盐，混合均匀后装盘并放入便当中。
（2）将香蕉切成薄片，用盐水淋湿后将水份滤干，并将茶冻粉倒入模型杯中，搅拌均匀后再稍煮沸，立即熄火，倒入冰箱冷藏。
（3）在另一锅中，将水加热煮沸后倒入茶冻粉搅拌均匀后稍煮沸，立即熄火，倒入布丁模中，冷却后即可成为茶冻，放入冰箱冷藏。
注意：以上只是基本步骤，可以根据个人口味调整配料和调料的比例，可以增加青椒丁或蘑菇等蔬菜；也可以加入更多的肉类或海鲜来增加口感和营养价值。
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