1、防晒：在户外活动时，记得戴上墨镜或遮阳帽，避免长时间暴露在阳光下。
2、护肤品：涂抹防晒霜可以在皮肤接触阳光后减轻晒伤的程度，可以选择具有抗紫外线功能的产品。
3、日晒时间：在青海地区，最好在上午10点至下午4点之间进行阳光照射，避免中午时段，以防过度曝晒。
4、恢复：出现晒黑和晒伤的症状时，不要再次暴露在阳光下加重病情，可以通过吃西瓜皮、喝水等方式缓解。
在旅游过程中，遇到中暑的情况，首先要将患者抬到阴凉通风的地方躺下，并让其服用一些解暑药品如人丹或十滴水，若患者昏倒，可用手指按压其穴位，并将其送往附近医院治疗。
夏季旅游时也可以巧妙利用盐来帮助降温，夏季出汗后饮用浓度为0.5%的盐水，可补充人体所失去的盐分，防止中暑，将盐放入洗澡水中沐浴，能提升身体活力，旅途结束回住所后，可在温热的浴水中加入少量盐进行洗澡，帮助身体放松，皮肤变得光滑舒适。
0