吃喝玩练 in IWF第五期 | 高颜值教练聚集地， 揭幕ICON偶像健身馆！

又是一年冬来到

2022年的第11个月，趁着表情hin不错

要不要决定去健身房甩一甩

好好地敦促一下健身房地板呢？

秋膘提醒！！

冬天不减肥

春夏徒伤悲！

走，快和小f去一家实力与颜值并存的

魔都健身房探一探！

ICON偶像健身馆由出名健身博主Derek大骏兴办，目前在全上海共有7家门店，别离是古北高岛屋店、外滩店、火车站店、静安店、徐汇店、大宁店以及瑞虹店。

此次我们来到的是位于虹桥路上的ICON偶像健身房古北高岛屋店。正如ICON偶像健身开创人Derek大骏的理念——“不让健身成为承担”一样，古北高岛屋店选址在地铁站旁，天文位置非常便当，关于附近的上班族来说实是太友好了！

走进ICON偶像健身馆，热情弥漫的私教便会在第一时间迎上来，布景是不连续的动感音乐，让人快速融入轻快律动的健身情况中。

简洁时髦的拆修气概，区域清楚的器械陈列，随时享受工做人员贴心热情的浅笑办事，没有初来乍到的生僻感，处处细节都让那股温暖蔓延到心底。

健身房设备一应俱全，区域划分合理，有氧无氧运动任你选择，超多高端器材！同时跑步机设置在视野开阔的落地窗前，通风优良，让会员在健身在跑步的过程中丝毫不会感应压制与沉闷,享受温和的阳光蒸发汗水的魅力。没有人能够抗拒那个景不雅超棒的有氧运动区，楼下车水马龙尽收眼底，楼上汗流浃背打破本身！

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ICON偶像健身馆每位锻练除了颜值超高以外，均是参与过专业培训，积累了多年理论经历的专业人士。同时为了更好合成会员们的需求， ICON偶像健身馆还经常停止专业培训，来不竭加强锻练的营业才能，除了每季度的总结会，每个月还会设立手艺培训课程，服拆搭配课程以及团队训练课程！

关于健身小白说，私教课更是必不成少！专业的锻练会根据你的身体情况和运动需求专门定造运动方案，能够少走良多弯路，更大程度上包管了健身效果，还能搀扶帮助会员快速达成小目的。

古北高岛屋店比力特色的即是拳击肉搏，力量与速度相连系的搏击，既能侵占强身也能磨练形体，比起传统枯燥的健身体例，拳击就显得愈加有趣！

专

访

IWF Derek大骏

在本次探店过程中，小f也十分幸运地采访到了ICON偶像健身馆的开创人——Derek大骏，关于运动健身和品牌运营，他会有什么纷歧样的设法和观点呢？快让我们一路来看看吧！

是什么契机让您起头接触健身呢？

Derek大骏：我以前是运发动，后来退役在读大学期间发现本身的身体发福，为了连结本身的身段，就起头到健身房磨练，后面在校期间也做过一段时间的模特。2016年的时候发现良多四周的伴侣都起头做健身房和工做室，正好结业之后也想找一个本身比力感兴趣的工做，又出于我本身关于健身的热爱，所以在阿谁时候就实正起头踏入到健身那个行业，并兴办本身的健身房品牌。

在创业过程傍边有什么比力印象深入的故事吗？

Derek大骏：在我印象中有两件事是比力深入的，第一个是在2016年刚创业的时候，有可能5小我的草创规模。在品牌渐渐起来以后，每个小伙伴就起头面对新的人生选择，各人就起头逐步“各奔前程”，那关于其时的我来说长短常大的挫折，即便是后来再参加了新的合伙人，但那也是另一种觉得了。别的一个就要回归到2020—2022年，那两年的疫情关于整个行业来说都是比力大的一个冲击，若何掌握整体的场馆运营构想、将来大标的目的的开展以及员工的办理，关于我来说也是一个非常大的挑战。

当初给品牌起名ICON偶像健身，是不是有些特殊的深意呢？

Derek大骏：与我早期的履历有关，在大学期间我做过兼职模特，结识了良多形体比力好，也健身的小伙伴，那些其实是我的一些资本，于是当我在兴办一个新品牌的时候，就想着把那些融入到品牌中去。我们的slogan是叫“做本身的偶像”，它的含义就是，我们每小我都应该把本身定成一个标杆，而不是去自觉地崇敬他人，我们要做好本身，做本身的偶像。

在品牌办理过程中有没有什么独到观点和运营战略？

Derek大骏：那几年公司面对着大大小小的问题，包罗营业额、员工流失率等。于是我们起头停止品牌转型，对健身房所在位置停止调整，将办公楼里的健身房关掉，转移到沿街贸易场合里，同时也要推出更好的一个品牌，将那家店门店打形成在商场里的旗舰店。同时也要记住，成本才是王道，创业那么多年，我们从第一家门店到如今为行，都是把成本开发到更低，那些成本包罗人力、房租还有推广运营等，选对位置，压低成本，其实也就是胜利了一半，面对的风险也会小良多。

最初请Derek大骏给喜好运动健身的粉丝们供给一些健身小定见吧!

Derek大骏：第一个定见是，健身是没有捷径的，要用一个科学的体例，循序渐进地训练。前期的健身初学者或者是小白，能够先去找个专业锻练，先指点你两到三个月，把健身的系统和瘦身理念全领会清晰之后再起头本身渐渐磨练。若是前期自觉地起头训练，很容易招致效果变差或运动损伤。

第二就是我们有句老话叫“3分练7分吃”。在训练里面饮食方面确实是占了我们70%的时间跟精神，所以在饮食上面想要连结一个安康的形态，就要削减糖分的摄入。

那第三点在于，饮食摄入跟消耗的一个缺口。我们不料见想减脂的小伙伴在前期就马上掌握饮食，大幅度削减食物摄入，如许瘦下来确实十分快，但是反弹速度会比你想象中更要快。要学会科学有效地掌握饮食，久而久之连结两到三个月，才能够到达一般并且安康的瘦。