20款最简单的早餐做法_简单一个人能卖的早餐

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20款最简单的早餐做法_简单一个人能卖的早餐

20款最简单的早餐:

(一)腊肉炒饭。

原料:米饭200克,腊肉50克,鸡蛋1个,卷心菜、葱花各适量。

调料:油、盐各少许。

做法:1,卷心菜洗净切成丁;腊肉切成丁;鸡蛋打入碗内搅匀待用。

2,锅内加油烧热,倒入蛋汁炒熟,打散成小块;锅内另加油,入葱花爆香,下腊肉翻炒。

3,待腊肉丁快熟时加米饭、卷心菜炒至米饭散开,加适量盐调味即可。

(二)家常饼。

原料: 面粉500克。

调料: 盐、色拉油各适量。

做法: 1,面粉内加适量盐,用清水和成面团,揉好后放置一会儿。

2,把面团搓成长条状,按扁后,擀成长方形面皮,在上面抹上一层油,由外向里卷成卷,切成大小均匀的段,每一段按扁后擀成小薄饼。

3,把面饼生胚放在平底锅中烙熟即可。

(三)鸡蛋菜饭

原料:米饭,鸡蛋,西红柿

做法:

1,西红柿洗干净切碎。

2,将西红柿下锅里,和米饭搅匀,加少量水继续煮,沸腾时打一个鸡蛋在饭上即可。

(四)蔬菜饼

原料: 油,高筋粉,鸡蛋,冷开水

调料:韭菜、葱(切小段)、胡萝卜(切丝)、盐各少许。

做法:

1,面粉加冷开水、蛋用打蛋器调成面糊。

2,将蔬菜、盐放入面糊搅拌均匀。

3,锅热放油,用汤勺将面糊舀出煎饼,用中火将饼煎至两面金黄色即可。

(五)煮玉米

玉米洗净放锅内煮熟即可。

(六)煮番薯

番薯洗净放锅内煮熟即可。

(七)绿豆粥

原料:大米、绿豆各50克。

调料:冰糖少许。

做法:

将绿豆、大米洗净,放入锅内,加适量水,先用大火烧开,在用小火熬煮,直至成粥,加入冰糖搅匀即可。

(八)红薯粥

原料:小米、红薯各100克,红枣少许。

做法:

1,红薯去皮,洗净后切成小方块;红枣洗净后去核。

2,小米淘洗干净入锅,加适量水,煮开后再放入红薯快、红枣,改小火熬成粥即可。

(九)米糊

原料:大米,小米,莲子等(选择自己喜欢的)。

做法:将原料洗净放入豆浆机,选择五谷豆浆,时间到即可。

(十)白菜焖饭

原料:大米,白菜各适量。

调料:油、盐、蒜各少许。

做法:

1,白菜洗净切片,蒜切片。

2,锅内加油烧热,下蒜片爆香,白菜片下锅炒八成熟,加盐调味盛出。

3,大米洗净,加适量水入蒸锅,加入炒好的菜,一同焖熟即可。

(十一)麦片粥

原料:麦片100克,牛奶1杯,枸杞、白糖各适量。

做法:

1,锅内放水烧开,放入麦片,改小火煮三分钟。

2,加入牛奶、白糖、枸杞,边煮边搅,煮开即可。

(十二)蛋炒饭

原料:米饭150克,鸡蛋1个。

调料:葱花、油、盐各少许。

做法:

1,将鸡蛋打散,锅内加油,将鸡蛋炒熟。

2,放入米饭用旺火炒散,炒匀,加入盐,,最后撒葱花即可。

(十三)泡菜炒饭

原料:米饭300克,泡菜50克。

调料:油、葱、辣椒各少许。

做法:

1,泡菜沥干水分,切成丁;葱、辣椒切成末。

2,锅内加适量油烧热,下葱末、辣椒末爆香,下泡菜丁翻炒至八成熟,倒入米饭,加盐,翻炒均匀即可。

(十四)玉米粒炒饭

原料:米饭、玉米粒、胡萝卜,鸡蛋各适量。

调料:油、葱、盐各少许。

做法:

1,胡萝卜去皮洗净切丁;鸡蛋打入碗中搅匀;葱切成末。

2,锅内加油超热,下葱末爆香,倒入蛋液炒散,放玉米粒、胡萝卜粒同炒,快熟时倒入米饭,加盐调味,炒熟即可。

(十五)桂圆粥

原料:大米、桂圆肉,红枣适量。

做法:

1,将原料洗净。

2,把桂圆肉、大米、红枣都放进锅里,加适量清水烧开,用小火熬成粥即可。

(十六)红枣南瓜粥

原料:大米、南瓜各50克,红枣数枚。

做法:

1,大米洗净;南瓜去皮、瓤切成小块;红枣去核洗净。

2,大米下锅,加适量清水煮开,下南瓜块、红枣,熬煮成粥即可。

(十七)茶叶蛋

原料:鸡蛋8个,茶叶少许。

调料:酱油、盐、八角、花椒、干姜各少许。

做法:

1,鸡蛋放入锅中,加水煮熟,捞出后放入凉水中浸泡。

2,将鸡蛋去壳放入砂锅中,加水没过鸡蛋,再放入茶叶和酱油、盐、八角、花椒和干姜,用中火煮开后,改用小火煮约40分钟,熄火后,让鸡蛋继续浸泡2小时后,捞出即可食用。

(十八)小米龙眼粥

原料:龙眼肉30克,小米100克。

调料:红糖适量。

做法:

1,将小米淘洗干净,入锅内,加适量清水,与龙眼肉同煮。

2,待煮至快熟时,调入红糖,拌匀即可。

(十九)冰糖莲子羹

原料:新鲜莲子,水淀粉,冰糖各适量。

做法:

1,锅内倒入适量清水煮开,放入莲子(如果是干莲子需泡涨)煮至软。

2,煮软后加水淀粉,冰糖即可。

(二十)牛奶蛋

原料:鸡蛋一个,牛奶一杯。

调料:白糖10克。

做法:锅内加入牛奶、鸡蛋(鸡蛋打散)和白糖,煮开至熟即可。

营养又美味的早餐做法,你知道哪几种

皮蛋瘦肉粥

煮粥用料:瘦肉1块(猪腱肉最好),皮蛋2个(无铅皮蛋,一则健康些,二则石灰味没那么大),姜1块,水足量,油盐适量

要煮出一锅绵香好味 的皮蛋咸瘦肉粥,要诀如下:

1,挑米:煮粥用的米最好用东北大米,就是圆圆短短的珍珠米,煮出的粥特别绵软;

2,煮粥的米要预先腌:约半碗米淘洗干净后,要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水(2茶匙)拌匀,腌至少半小时,放心,虽然用了很多油,但是油会在煮粥的过程中挥发,令米绵烂,所以并不油腻的;

3,煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥,或腌成咸肉:煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉,不必太考究是猪的哪一块肉,所以要保持一整块肉块不要切开(我一般用大约巴掌大,1-2厘米厚一块猪肉,如果条件许可,用猪腱肉更好味)。

如果用瘦肉煮粥,那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮,然后洗净;如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥,那么要提前一天腌咸猪肉,方法如下:猪肉一块,冲洗干净,抹干,撒2-3茶匙盐,均匀涂抹在肉上,放冰箱下格(就是不会冻成冰的保鲜格)腌12小时或更长时间才可以入味;

4,煮粥的水要充分沸腾才下材料:大汤锅中放很多水,煮沸,才放材料。

先下肉块、姜片,火不要关小,肉块到了沸水中,外面的部分遇热而熟硬,封住了里面的肉汁,这样肉煮了粥后也不难吃,然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋,而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮,皮蛋会融化,融入粥的味道中。

5,先大火,后小火,火候要足:水沸了,下了材料后,先大火煮20分钟,然后再转小火煮1个半小时,火候足,粥就绵软入味而且容易消化;

6,粥的质感处理:在转小火煮了1个半小时后,把第二个皮蛋也切碎,同时把煮在粥中的瘦肉捞出来,用筷子扒拉,撕成丝丝状,跟第二个皮蛋一起放回粥中,同煮最后半小时,然后关火。

第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中,半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味,同时又变软滑,吃粥时也能吃到有皮蛋,而肉因为是水沸时下的,还保持了一定鲜味,撕成丝后放回粥中,特别好吃。

这样煮出来的粥不必下盐,好味,而且下火,容易消化。如果粥有点粘底,请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮,要不粥会有糊味,我们通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮,水沸腾过程中,小调羹也被带动,可以防止粥煮粘底

农家炒米粥

原料:大米100克,干豌豆50克,芝麻10克。

调料:盐。

做法:

1。大火将炒锅烧至冒烟,倒进大米,转小火不断翻炒,至米粒金黄喷香盛出。

2。再倒进干豌豆炒至金黄。同样方法将芝麻炒香。

3。炒好的大米和豌豆放进锅中,加水煮成粥,吃时撒上芝麻。

炒米粥的记忆:

● 炒米粥煮稀熬烂,顺口喝下的感觉最好吃,仿佛喝下了满口香。

● 豌豆一定要用干的,鲜豌豆就全不是那味了。

嫩鸡云吞砂锅粥

原料:韩国大白米、鸡、干贝、鲜菌菇

做法:

1。将上等的韩国大白米,加整只嫩鸡,四粒泡软的干贝,鲜菌菇,以小火慢熬两小时。

2。放入十来个菜肉云吞共煮十分钟,熄火。

3。取一中小型砂锅,放入姜片,葱段以一点清油爆香,撒上料酒,加入煮好的粥和适当的调料。

4。煮开后加盐调味,撒上葱花,香菜,就成了一碗嫩鸡云吞砂锅粥。

牛奶杏仁粥

材料:鲜牛奶适量,北杏仁60克,粳米100克。

做法:

1、北杏仁用开水烫、去衣,用搅拌机搅成泥状。

2、粳米洗净,加清水适量,大火煮滚后,改小火煲成粥,放入杏仁泥和牛奶,搅匀煲沸,放入白糖煲沸成甜粥。

功效:润肺止咳,美白肌肤。

注:

1、北杏仁有小毒,勿过食,婴幼儿宜慎食用。

2、若用南杏仁亦可,但润肺止咳之力弱。

香菇芋头肉丝粥

材料:白米2杯、干香菇6朵、瘦肉100克、芋头50克、芹菜各50克。

制作方法:

1、白米洗净,浸泡30分钟,香菇泡软,洗净,去蒂切丝;瘦肉洗净,

切丝,芋头去皮洗净,切丁;芹菜摘去叶片,洗净,切末;

2、锅中倒入2大匙油烧热,炒香芋头。再加入肉丝、香菇丝炒熟,盛起备用;

3、内锅中放入白米,炒过的芋头、肉丝、香菇丝及水12杯,移入电锅中,外锅加水2杯,蒸至开关跳起,加入盐1小匙胡椒粉半小匙及芹菜末,取出即可。

鲜菇粟米粥

材料:米1/3杯、粟米茸2/3杯、鲜菇8只、葱粒少许、盐少许、水6杯或适量

做法:

1、米洗干净,加少许油拌匀腌一小时。

2、烧滚6杯或适量水,放入米煮至糜烂。

3、鲜菇飞水,切片。

4、将粟米加入粥内,待再滚起,加入鲜菇拌匀,下盐调味,即可洒上葱粒,盛起。

特别提示:粟米等为粗粮,能助消化。

陈皮肉丸粥

主料:米3两(约120克),猪枚头肉6两(约240克),猪排骨8两(约320克),鱼蓉4两(约160克朗,陈皮1/4个,马蹄粒、葱粒各1汤匙,腐竹1/2两(约20克)。配料:腌米料:油、盐各1/2茶匙。

腌肉料:砂糖1/2茶匙,盐1茶匙,生粉2茶匙,澄面、胡椒粉各1/8茶匙。

做法:

1、米用清水浸片刻,去水,加入腌米料拌匀,待米发涨并呈乳白色时,用匙压碎。

2、陈皮浸软,刮去瓤,切细。

3、猪肉切细,剁蓉,加入腌肉料、鱼蓉、陈皮和马蹄,顺方向用力搅拌成胶状,最后搓成小粒肉丸子,并用煮水煮熟(汤水留用)。

4、猪排骨氽水,腐竹抹净,剪碎。

5、清水约15杯注入锅内烧煮,先下猪排骨和腐竹煲半小时,跟着下米大火煲产半小时,然后改慢火,注入3之煮肉丸汤水,煲成粥,最后放入肉丸煮片刻,撒上葱粒便成。

备注:猪肉切细再剁蓉,比较现成绞碎的猪肉爽口和有肉味,加入鱼蓉(或虾胶)做肉丸食味更可口。

豆浆粥

把营养的豆浆和暖胃的粥组合在一起,最适合早晨了!

材料:豆浆1袋,大米50~100克,砂糖少许

做法:先将豆浆加入已经煮熟的稠粥内,然后调和均匀,放入砂糖,再煮一会儿即可食。

功效:豆浆可以消除脸上的暗疮,使肌肤润泽,而且消肿减肥。

大米粥则有暖胃养胃的功效,而且最关键的是无

论怎么吃都不会胖。营养指数:★★★★烹煮难易度:★★

皮蛋杂食粥

功效:增加纤维素,预防便秘

主料:小米、薏仁、黑糯米、糙米等五谷杂粮100克、猪瘦肉50克、皮蛋1个、香菇50克、葱丝和虾皮各少许

调料:打散的鸡蛋、胡椒粉、盐

做法:

1、小米等杂粮洗净、煮熟备用。

2、皮蛋去壳切块,香菇洗净切丝,备用。

3、炒锅中放油加热,倒入香菇、虾皮爆香,后加水煮开。

4、放入主料、猪肉和皮蛋,煮熟后加上调料,关火前撒上葱丝。

药膳粥的做法

秋天,气候干燥,容易出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。

在日常饮食中加入具有养阴润肺的食物,既能裹腹又能治病。在煮粥时,适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物,可收到养肺润燥的功效。下面介绍几种药膳粥的做法:

梨子粥梨2个,洗净后切碎,加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用。用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。

芝麻粥芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,研成细末,待粳米煮熟后,拌入芝麻同食,对便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者有一定的疗效。

胡萝卜粥将胡萝卜用素油煸炒,加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

猪脾猪肚粥的做法

原料:猪脾100克,猪肚100克,粳米200克。

制法:先将猪脾、猪肚分别洗净,切成豆粒大小,与淘洗干净的粳米一同加水如常法煮粥。

服法:日服1剂,分数次以酱调食。

功效:健脾胃,助消化,补虚损。适用于消化不良,病后体弱,胃纳欠佳,小儿瘦弱等症。

绿豆粥:绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

银花粥:银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚两次温服,可预防治疗中暑。

风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

薄荷粥:先取新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉,气味清香,很是可口。

莲子粥:莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥,对夏热心烦不眠有治疗作用。

荷叶粥:取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,加入粳米100克,冰糖适量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。

荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药。

藿香粥:藿香15克(鲜品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分钟,过滤去渣;粳米50克淘净熬粥,将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可,每日温食3次。

藿香味辛性温,是夏令常用药,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用

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