每个人都会梦想着拥有一身模特儿一样的好身材，然而你知道她们的身材是怎么练出来的吗？亏货小编经过多方搜查，终于早到了一此她们如何来保持或者说是练就一身好身材的原因啦！
艾米丽·迪多纳透 Emily Didonato
完美身材：178cm 56kg
你一定见过她，因为无论大大小小的化妆、时装品牌都有僱用过她，例如Gucci, H&M, Maybeline Newyork等，最明显的一定是H&M的Super Push Up Bras，她就是在胸围上那个黑白照上的模特，喜欢她因为她美得很自然，运动女生，身材超正。
早餐：“我会吃一个蛋白跟波菜和一点芝士，或是奶酪跟水果还有核桃。”
午餐：“我会选择烤鸡或是烤鱼配番薯，晚餐的话我会吃菜沙律配烤鸡或烤鱼。”
零食：“如果当天我吃要零食的话就会是希腊奶酪（又名脱乳清酸奶－碳水化合物和脂肪比普通奶酪少，蛋白质却比普通的多两倍的）配一些水果。”
她的餐单含有非常高蛋白质，吃的都是无添加的天然食物，或是经过非常少的加工、消毒过程。
除了你所知道的快餐是明显不健康以外，其实我们每天在外面吃的食物制作过程都用了很多油和调味料，会严重影响你的贺尔蒙、身体代谢和循环，市面上的食品多数也是经过多重加工，让我们吃下很多化学品，Emily就保持了特别好的饮食习惯，营养丰富，摄取的是健康高效率的卡路里。
除了一个良好的饮食习惯，她还做超级多运动，她有做瑜珈、跑步、游泳，还有因为她老爸是退了休的消防员，她常跟他爸去郊野骑单车吸氧。
罗茜·汉丁顿·惠特莉 Rosie Huntington Whitely
完美身材：175cm 53kg
她的饮食哲学：“我常尝试把我的营养补充物加到我的smoothies（沙冰奶昔）里面去，如果我没有时间，我就弄smoothies，加入香蕉、水果、一点点杏仁酱，还有亚麻籽油和椰子油。”
Smoothies（沙冰奶昔）是个好东西，只要你有一个搅拌机，把所有材料丢进去很快就完成了，蛋白粉、香蕉、芒果、草莓和很多水果蔬菜都是沙冰奶昔的好原料，一杯喝下去当一餐在夏天真的很棒。
杏仁酱是很好的蛋白质来源，花生酱其实也是，但你一定要找没有添加糖和额外油的纯花生酱才够好。
亚麻籽油(flaxseed oil)有EPA和DHA，是两种奥米加三脂肪酸，通常在三文鱼和吞拿鱼等深海鱼种提取得到，多吃皮肤会好，也有助降血压和防止心脏病，这些好脂肪更是你健美的必要食用脂肪，椰子油是近年所有人追捧的健康神品，是唯一低热量、不含胆固醇的食用油，每天吃少量也是对身体健康也好。
Rosi也喝大量的水：
“保持水润对我来讲非常重要，因为这样能给我健康的皮肤和减少飢饿的感觉，水是神赐的毒品。”
她也做很多重训和瑜珈：
“我迷上了瑜珈，做瑜珈是很好的拍摄前活动，可以拉松你的筋骨。”
坎蒂丝·斯瓦内普尔 Candice Swanepoel
完美身材：175cm 53kg
喜欢她的精神，虽然只是个模特而已，她却会当自己是运动员那般去训练自己，她每周训练四至五次，全年如此。
“我是个运动员，当我摆POSE的时候，我在运用我的每一寸肌肉，特别是我的核心肌群和手臂，对我来讲，我变得强壮是很重要。 ”
“当有一场秀或是特别的拍摄快要来的时候，我会用尽全力训练，就像一个运动员为他的比赛训练一样。”
“我没有时间松懈，不值得。 ”
她不做带氧跑步，但她会玩拳击、跳绳和跳弹床。
她做很多重训，特别是深蹲。
她的健身哲学从一而终也是：段练肌肉（重训），而不是燃烧肌肉（长时间带氧）
她有很高的新陈代谢率，一天吃很多小餐，包括牛排、碳水化合物。
她的餐单：
早餐：炒蛋、烟肉、水果、咖啡和一个牛角包
午餐和晚餐：大量蛋白质，如烤鸡沙律或三文鱼配饭和豆。
她不相信现在大流行的juicing榨汁；要拿铁时她坚持用全脂牛奶（为了所有有益的维他命和好脂肪）。
米兰达·可儿Miranda Kerr
她做了十年多瑜珈：
当她没时间去健身房的时候，她会在家也能做的十五分钟运动
她的早餐就是沙冰奶昔食谱：
她常常提倡80/20的饮食习惯：80％的严禁自律跟20%的放纵，因为有时候人生是要享受的，她也非常天然食物，如牛油果和藜麦。
其实万变不离其中，就是做足够的运动和吃得干净，有留意她们的体重也不是轻的，除了她们身材高挑以外，还是因为她们的磅数包含了高含量肌肉的重量。