适量运动和均衡饮食。
适量运动对孩子的身体健康非常有利，如果平时孩子感冒伴有咳嗽症状，可以选择带孩子爬爬山或打羽毛球等运动，这些活动都有助于改善肺部功能，如果孩子不喜欢爬山，也可以尝试打篮球、跑步、游泳等体育运动，每周至少要进行一到两次，其他体育类的锻炼都可以选择孩子感兴趣的，坚持时间稍长一些的，实在不行，甚至户外玩耍，跑跳蹦哒都可以，只要动起来出出汗都是有益的。
均衡的饮食对提高孩子的免疫力至关重要，均衡饮食包括荤素搭配、有粗有细、品种丰富，营养全面是提高免疫力最有效屏障，建议每天摄入的食物种类尽量多一些，不要过于单一，不要因为孩子喜欢吃某种食物就经常给孩子吃这种食物，或者一次性让他大量摄入，尽量做到不偏食，多方面摄入。
运动放在首位，因为适量的运动也有助于促进孩子的饮食，孩子消耗能量大，食欲也会随之有所增大，均衡的饮食要求孩子每天摄入的食物种类尽量多一些，不要过于单一，不能因为孩子爱吃什么，就经常给他吃什么，或者一次性让他大量摄入，尽量做到不偏食，多方面摄入。
首先要保证蛋白质的摄入，蛋白质是人体成长和修复的重要物质，如果蛋白质摄入不足，免疫力下降会更为明显，因此每天牛奶、鸡蛋、新鲜的各种肉类还是有必要的，如果孩子很喜欢吃肉，可以适当减少一点牛奶的量。
五谷也是重要的一部分，碳水化合物是人体的主要能源，五谷是精神气的主要来源，如果缺乏碳水会影响其他营养成分的合成和吸收。
就是新鲜的瓜果蔬菜了，果汁是不推荐的，果糖成份太高，蔬菜的比例要大于水果，这样对孩子的肠胃健康是有益处的，大家都知道，很多蔬菜含有比较高的膳食纤维，绿叶蔬菜含有大量的维生素，但它们不像水果那样含有大量的果糖，同时有些水果也比较容易让孩子上火，例如现在当季的荔枝，所以水果的份量要控制好。
水分要充足，这已经是一个众所周知的事实，再次就不赘述了。
第三，就是作息要规律，也就是睡眠了，很多中医都说过，孩子的生长激素产生是在晚上十点到凌晨两点，晚睡不仅影响孩子的长高，同时也会让孩子的免疫力下降，这一点跟我们的大人是一样的，晚上的一个小时可以顶白天的几个小时，午睡的话一般控制在半个小时到一个小时，这样就不会影响孩子晚上的入睡时间。
就是要提醒各位家长，冷饮冷冻食物以及煎炸膨化食品一定要让孩子少吃，因为这类食物会伤害孩子的脾胃，我给孩子喝酸奶，一定不会从冰箱拿出来就给直接给他喝，都是提前拿出来的，脾胃一旦不好，就会影响营养的吸收，进而就影响了孩子的免疫力，一定要保护好孩子的脾胃，一个好的脾胃是提高免疫力的最基本前提，如果脾胃不是很好，平时多吃山药、小米、苹果、青鱼、煮一些山楂水、玉米羹、莲子百合糖水等效果都是不错的，脾胃好，食欲好，吸收好，吃啥都香。
孩子饮食均衡、作息规律，并结合适当的运动，就能提高孩子的免疫力，希望这些经验和方法能帮助到您和您的家人。